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『』这4类“杀精”食物，吃多了，小蝌蚪扛不住，男性备孕要做好4件事


现在好多人不孕不育 ， 原因说不清 ， 但是能说清的 ， 要注意避免 。
备孕期间 ， 四类食物要尽量避免 ， 别着急 ， 看完它 。
1、酒精
毫无疑问 ， 含酒精的食物完全要避免 ， 不论含酒精量要多少 ， 一律禁用 。
要想生个健康宝宝 ， 最好就是3~6个月内保证滴酒不沾 。
2、烧烤类、油炸类食物
蛋白和脂肪在高温下能产生苯并芘等致癌物 ， 焦了的食物苯并芘含量更高 ， 有生殖毒性 ， 会使精液质量下降 ， 甚至不育 。
『』这4类“杀精”食物，吃多了，小蝌蚪扛不住，男性备孕要做好4件事
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3、外卖类食物
主要问题在于食物的包装 ， 假如商家使用劣质塑料袋、餐盒等 ， 高温一烫会释放有害物质 ， 对生殖系统产生影响 。
4、脂肪含量高的食物
长期高脂饮食导致肥胖 ， 虽然对精子质量不构成影响 ， 但是却能改变表观遗传的改变 ， 间接将肥胖这种可能性“遗传”给下一代 。
5、其他
像大家比较关注的咖啡等 ， 男性少喝一点也无妨 。
芹菜对精子质量到底有没有影响？这是个谣言 ， 可以放心的吃芹菜 ， 没问题的 。
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男性备孕 ， 做好四件事
1、 叶酸
男性备孕期间 ， 适当吃叶酸 ， 也会提高精子活性 。 适当吃一些绿叶蔬菜也完全可以 。
2、 富含蛋白质与精氨酸的食物
属于精子形成的原材料 ， 瘦肉 ， 牛肉 ， 虾类 ， 深海鱼 ， 海参等都属于蛋白质和精氨酸较丰富的食物 。
3、 含钙、锌的食物
钙元素有助于精子成熟 ， 所以蛋类、豆类、虾皮等可以适当吃一些 。 部分少弱精症患者的精子减少、活力下降 ， 与锌元素缺乏有关系 。 适当食用牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生等食物 。

『』这4类“杀精”食物，吃多了，小蝌蚪扛不住，男性备孕要做好4件事
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【『』这4类“杀精”食物，吃多了，小蝌蚪扛不住，男性备孕要做好4件事】
4、检查一下男性精子的质量 ， 保证精子质量 ， 达到正常授孕的状态 。
【不药博士】简介
博士 ， 执业药师 ， 高级营养师 ， 拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验 。 不药不药 ， 倡导健康生活 ， 不生病 ， 不吃药！


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