瑜伽@如何学会空中瑜伽？初学者要放开恐惧，在空中保持平衡感！
空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽 。 通过地心引力 ， 使肌肉能够达到深层伸展 ， 令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经 。 由于需要在空中保持平衡 ， 初学者要放开恐惧 ， 只要能稳定呼吸便可减轻摇晃 ， 也可要求将结位调低来增加安全感 。 下面快来感受一下空中瑜伽吧！
1、一字马
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空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动 ， 可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条 。 瑜伽一字马也可以很好的展示出来 。
2、蛇式
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空中瑜伽帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉 ， 舒缓绷紧 ， 同时强化肌力 ， 预防劳损 。 空中瑜伽看起来需要很长时间来适应 ， 但它其实并没有你想象中的难 。 开始时可以结合老师的指导和吊床的力量更好地改善姿势 。
3、浮动蛇式
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空中瑜伽的真正的力量在于它能够深化和完善传统的瑜伽姿势 ， 是新手瑜伽习练者一个很好的选择 ， 空中瑜伽帮助初学者提高柔韧性和加强肌肉 。 记住：一定要在老师的指导下练习 ， 以免受伤！
4、弓式
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【瑜伽@如何学会空中瑜伽？初学者要放开恐惧，在空中保持平衡感！】与传统瑜伽不同的是 ， 空中瑜伽的向上运动是在失重的情况下完成的 。 在练习弓式时你可以在吊床上放松双手来到后弯动作打开胸腔 。
5、鸽子式
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完成空中瑜伽鸽子式放松后有助加速血液循环 。 舒展臀部和大腿肌肉 ， 同时放松腰椎附近肌肉 ， 适合需长时间坐着的上班族 。
做空中瑜伽能获得全面的放松 ， 是从身体到心灵的 。 也有导师说 ， 这不单是健美 ， 更是健心 。 都市压力 ， 不但为身体带来疲惫 ， 对心灵来说更是一种磨练炼 ， 因紧张、 不安的情绪而来的 ， 是各种心病 ， 而心病还需要心药来治疗 。 空中瑜伽的好处 ， 不只是健美 ， 更是心灵的舒缓 ， 而这种舒缓 ， 正是我们所需要的！
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