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传染病■合理“关注”疫情而不“专注”疫情，才是好心情的保障


新冠肺炎疫情牵动着全国人民的心 ， 社会各界纷纷投入到抗击疫情的行动中 。 疫情的到来 ， 打乱了人们平静而安详的生活 ， 紧张、焦虑、恐慌等情绪反应影响到心理健康 。
目前 ， 抗击新冠肺炎疫情的战斗已进入总攻阶段 ， 为给普通民众、居家隔离人员、精神障碍患者 ， 新冠肺炎患者和一线医务人员提供相应的心理调适 ， 帮助大家理性、积极的面对疫情 ， 回归正常生活秩序 ， 宝鸡人民广播电台音乐广播与宝鸡市精神卫生中心联合推出专栏《抗击疫情“心”知识》 ， 助广大群众战胜这场特殊的“情绪瘟疫” 。
传染病■合理“关注”疫情而不“专注”疫情，才是好心情的保障
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高斌 质控科主任 ， 精神科副主任医师
每个人面对本次疫情或者说面对过去历史上发生的灾难 ， 都会出现或轻或重的心理反应 。 比如 ， 每天第一件事打开手机看疫情信息 ， 看多少人感染了 ， 多少人疑似病例了 ， 多少人死亡了 ， 多少人治愈了等等 。 表现心情急躁、容易发火；嘴上说不怕 ， 心里实际很恐慌 。 尤其是从过年以来除了上班的 ， 几乎所有人处于居家隔离状态 ， 更会表现出一些不好的情绪反应 。
合理关注疫情而不专注疫情
心理疾患的人群面对外界刺激容易出现不好的心理反应 ， 因此 ， 我们要关注疫情 ， 关注什么？关注治疗效果及官方信息 。 传染病对人类来说并不新鲜 ， 自从地球上有了人类 ， 就和传染病的斗争分不开 。 因此 ， 从历史唯物主义角度讲 ， 防控各种各样传染病已经成为人类生活的一种常态 。 从小吃糖丸、打疫苗 ， 每年冬春季打流感疫苗 ， 还有注射狂犬疫苗等等 ， 就是预防接种 ， 都是为了预防传染病 。 因此 ， 我们的生活时刻在预防传染病 ， 这已经早已成为我们生活的常态 ， 那么这一次疫情为什么许多人产生了恐慌的情绪呢？
传染病■合理“关注”疫情而不“专注”疫情，才是好心情的保障
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这是因为平时不关注自身健康 ， 将自己从小的预防接种和给孩子的预防接种等等这些预防传染病的措施没有认真思考过 ， 因此 ， 对传染病的基本知识无知 ， 就会产生恐慌 。 对各种信息不能有效过滤 ， 容易出现误解或过度解读 ， 就会想当然的对疫情产生恐慌情绪 。
所以 ， 我们建议要合理关注疫情 ， 传染病的知识是专业中的专业 ， 因此不懂的不要随便猜想 ， 也不要随便问身边人 ， 要问 ， 就打电话询问各医院和疾控中心公布的咨询电话 。
传染病■合理“关注”疫情而不“专注”疫情，才是好心情的保障
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应对本次疫情 ， 从国家、单位、个人层面分工不同 。 疫情的预防、控制有各级指挥部、医疗专业人员和各级各类科研人员 ， 广大群众需要做的居家隔离、戴口罩 。
具体有这么几点（1）听从社区、单位指挥；（2）做好个人防护；（3）注意饮食营养、膳食补充、适当锻炼；（4）出现问题及时咨询就可以了 。

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怎样调整失衡心态？
（1）趁着这个机会来读书、学习科学知识；举一个例子 ， 比如什么叫“飞沫传播”、什么叫“密切接触”、什么叫“气溶胶” ， 这些知识百度上都有 ， 一分钟就能看到 。 现在成人能安心读书的人很少了 ， 学习变成了应付差事 ， 实际上适当的关注科学知识是充实自己 ， 为自己增加心理抵抗力 。
（2）趁着这个时段调整饮食结构 ， 之前多数人的饮食结构是不健康的 ， 低营养的 ， 现在正好调整 ， 比如中国营养学会的“膳食宝塔”、健康素养的“三减三健” ， 都规定了怎样科学合理饮食的方法 ， 这些科学合理的饮食方法平时关注的人不多 ， 这个阶段关注一下 ， 正好弥补之前的饮食缺陷 ， 饮食营养得到提升 ， 身体健康 ， 任何传染病都能平稳应对 。


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