江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「」传说中的“妈妈手”找上门了怎么办？教你4招缓解疼痛!


晨晨妈的小宝宝最近不知道怎么回事 ， 特别粘人 ， 动不动就要晨晨妈陪着 ， 抱着 。 而且还只认晨晨妈抱 ， 家里其他人包括晨晨爸爸来抱都不肯 ， 这可累坏了晨晨妈 ， 每次哄完娃睡着 ， 晨晨妈都觉得浑身腰酸背痛的 ， 尤其是抱娃的那只手 ， 疼得不行 ， 晨晨妈知道 ， 这是传说中的妈妈手 ， 找上门来了 。
【「」传说中的“妈妈手”找上门了怎么办？教你4招缓解疼痛!】
「」传说中的“妈妈手”找上门了怎么办？教你4招缓解疼痛!
本文插图
说起这个“妈妈手” ， 有过经历的妈妈们可能知道 ， 手一弯就痛 ， 拿东西、抱孩子都痛 ， 有时候痛到好像针刺 ， 甚至拧瓶盖做不了 ， 连拿水杯、绑头发、刷牙都会痛 ， 直接影响到了生活质量 。
那到底什么是妈妈手呢？不幸中招了 ， 该怎么办呢？有什么办法可以预防吗？
一、什么是“妈妈手”？
“妈妈手”的专业名字叫桡骨茎突处狭窄性腱鞘炎 ， 简称“腱鞘炎” 。 之所以被称为“妈妈手” ，是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多：
妈妈在妊娠、分娩时内分泌激素水平发生了变化 ， 手腕部肌腱韧带本身就容易受伤 ， 产后妈妈又频繁用手腕、大拇指的力抱娃、做家务等 ， 手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加导致腱鞘出现炎症 。
「」传说中的“妈妈手”找上门了怎么办？教你4招缓解疼痛!
本文插图
不过 ， 这个疾病并不是妈妈的专利 ， 手部长期用力的人群都有可能患上 ， 比如玩游戏、玩手机导致手指过劳的年轻人 ， 常需要手部用力的厨师等 。
二、“妈妈手”的症状
“妈妈手”的症状非常典型 ， 表现为手腕靠近大拇指一侧持续性疼痛 ， 肿胀 ， 无法使力 ， 在拇指活动的时候疼痛会加重 ， 严重时只是做些轻微的捏、抓、握就会有剧烈疼痛感 。
妈妈们可以通过这个方法自测下：将大拇指弯曲到掌心 ， 其余手指包裹住大拇指握拳 ， 拳头用力向下拉伸 ， 如果明显觉得疼痛 ， 可能就是“妈妈手”了 。
「」传说中的“妈妈手”找上门了怎么办？教你4招缓解疼痛!
本文插图
三、得了妈妈手该怎么办？
1、减少手腕部位的活动 ， 已经患上“妈妈手”的话 ， 建议最好少抱宝宝 ， 用背带背娃或者使用婴儿车溜娃可能更合适些 。
2、佩戴腕部的护具 ， 这样有利于减少腕部的受力 ， 让肌腱得到休息 ， 帮助炎症消退 。
「」传说中的“妈妈手”找上门了怎么办？教你4招缓解疼痛!
本文插图
3、如果酸痛感不是特别强烈的话 ， 可以用毛巾在家热敷 ， 让手部的肌肉得到放松 ， 并适当按摩自己的手腕 ， 对手腕部的恢复有一定作用 。
4、如果疼痛一直存在 ， 或手指 ， 手腕活动困难 ， 则需要就医！“妈妈手”的预后良好 ， 无论是手术治疗和非手术治疗 ， 妈妈们手指或手腕的功能最终都会恢复 ， 一般都不会导致严重的后果 。
四、如何预防“妈妈手”？
“妈妈手”的发生主要是由于拇指过于频繁的活动所致 ， 因此预防关键就是避免拇指过度劳累 。
比如说: 抱宝宝的时候 ， 尽量不要让手部用力 ， 采用更舒服的方式抱宝宝；避免引起疼痛和肿胀的过劳活动；当你感到肘部、腕部出现酸胀时 ， 及时停下来休息；平时坚持做一些手部运动 ， 以及产后运动 ， 有助于身体恢复 ， 当然 ， 最重要一点是让爸爸也出一份力吧 ， 别当养娃路上的隐形人 ， 多多参与带娃 ， 给老婆减减负 ， 让妈妈们都能好好恢复 。


    推荐阅读


    上一篇：「培根」咬一口就满嘴流油的培根，原材料是肉吗？营养师建议：青少年少吃

    下一篇：『美食的眷恋』5种手工糖做法，小孩都爱吃