侯垚@为什么总是站不稳？侯垚10分钟解答千古难题！
霸屏弹幕：老师 ， 为什么我总是站不稳？
这大概是所有舞者的千古难题了 ，
今天垚哥就来专治难题！
「案例分析」
“我的脚已经很努力在扒住地板啦 ，
可为什么一跳起来就控制不住的晃呢！”
那么我们就来划重点了
“可为什么一跳起来就控制不住的晃呢！”
“跳起来”在舞蹈中指的是移动 ，
也就是说静止的时候没问题 ，
开始移动就站不稳 ， 问题就出在这里 。
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干货1分钟 | 苦练一辈子
这就带你解决“跳不稳”
10分钟的干货 ， 给你压缩了满满知识点
（直播更是长达2小时 ， 你错过了吗）
为的是让你从思想到技术都能够“全懂” ，
而非拿来主义后的一知半解 。
垚哥一再强调
不要做文字的搬运工 ，
只有思想理解了 ， 身体才有可能听话 。
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如何掌握移动中的平衡？
国标舞一再强调“地板性” ， 一切能量源自于地板 ， 和地板有唯一接触的就是我们的双脚 。 那么在起舞前 ， 我们首先要观察我们的脚 ， 分析它与移动的关系 。
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视频中垚哥用掌心来代替脚底 ， 当重心在橙色箭头方向上“垂直”移动时 ， 我们会获得极为稳定的平衡性 ， 当重心在灰色尖头方向上“横向”移动时 ， 我们的平衡性会减弱 。
了解我们的脚底与重心移动的关系后 ， 垚哥用世界顶尖舞者们都爱练习的伦巴walk作为范例 ， 来讲解walk过程中脚位与重心移动的关系 。
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(1)前脚脚尖朝向正前方
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(2)前脚脚尖微微打开
在伦巴前进walk中 ， 前脚有以上两种脚位 ， 在垚哥的观念中都是可以的 。
第(1)种前脚脚尖朝向正前方 ， 你的重心可以很轻松地从后向前垂直移动 ， 整个人的重量完全掌握在主力脚(前脚)上 ， 帮助你稳定地、有平衡性地前进 。
第(2)种前脚脚尖微微打开 ， 重心从后向前移动的时候 ， 必须朝向微微打开的脚尖方向 ， 这样你的重量才能完全交代清楚在整个主力脚(前脚)上 ， 帮助你获得平衡性 。
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由于很多舞蹈爱好者 ， 长期以往的训练方式都是第(2)种脚位 ， 他们的肌肉已经形成了记忆中的平衡感 ， 所以第(1)种脚位对他们来说会比较困难 。
垚哥个人会更建议第(1)种脚位 ， 通过骨盆的运用幅度能够产生更大的空间 ， 视觉上看起来更立体 ， 也更有感染力 。
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还有第(3)种脚位 ， 前脚打开的角度非常大 ， 重心移动的方向与前进walk形成一个很大的角度 ， 这就会让舞者的体态遭到破坏 ， 同时也破坏了平衡性 。 所以在前进walk中 ， 不可以把前脚打开太大喔！
第(3)种脚位在什么时候会出现呢？
答：抑制步
抑制步最常见的就是在Basic movement中 ， 也就是我们俗称的方形步 。 左脚向前打开大八字 ， 是为了改变行进方向 ， 重心经过中间又回到了后脚 。
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