『养方生活馆』养方生活馆：夏季减肥需注意哪些 6大减肥注意事项
夏季天气炎热 ， 对于肥胖的人来说 ， 减肥还是要继续 ， 夏季减肥需注意哪些？6大夏季减肥注意事项来看一下 。
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【『养方生活馆』养方生活馆：夏季减肥需注意哪些 6大减肥注意事项】一、夏季减肥之饮食篇
1、不要拿水果当正餐
在炎热的夏季 ， 胃口会下降 。 这时就会有人开始选择吃多点水果当作正餐了 ， 这时错误的哦 。 夏季的水果里 ， 有一些含有相对较高的糖份 ， 一旦过量的话 ， 肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
2、不能等到口渴才喝水
夏天运动水分流失较多 ， 不必坚持一定要运动结束或感觉口渴后才补充 ， 可于运动中稍做休息喝点水再继续 。 若真的短时间内流汗过多 ， 可适量补充温盐水、运动饮料 ， 平衡身体电解质 。
3、不要依靠冷饮消暑
在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。 这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表 ， 而消化系统则处于相对贫血状态 ， 这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度 ， 还会冲淡胃液 ， 使胃的生理机能受损 。 运动后温稀盐水是最好的饮料 。
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二、夏季减肥之运动篇
1、运动前充分热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程 ， 等你感到全身发热并且微微出汗时 ， 这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态 ， 而这个过程需要10～15分钟 ， 也就是热身 。
2、不要为了减肥拼命捂汗
很多人认为夏天排汗可以减轻体重 ， 实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡 ， 和燃烧脂肪关系不大 。 为了减肥过度排汗 ， 可能导致人体细胞内的水分被大量排出 。 而此时 ， 即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分 ， 很可能导致人体脱水 ， 造成眩晕甚至昏迷 。
3、剧烈运动后喝盐水
若从事剧烈运动后 ， 出现疲倦、没胃口情形 ， 可以在600cc 。 开水中 ， 加入约半茶匙盐 ， 同样可达到补充身体流失的电解质效果 ， 若想提升口感和抗氧化 ， 还可挤1/4颗柠檬汁 ， 而且柠檬汁能够帮助消化 ， 分解体内毒素 ， 有助排毒 。
夏季减肥需注意哪些？以上6大夏季减肥注意事项都清楚了吗？
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