健康：睡前能做到这5点，即使不运动节食，也能让你暴瘦下来！
日常生活中 ， 在白天人们都要应对各种忙碌的学习、工作以及生活 ， 很少会有抽出来进行锻炼；对于很多想要减肥的朋友而言 ， 想要真正的让体重降下来 ， 让人很是困扰 。 但是如果你能够利用好晚上睡觉前的一段时间 ， 做好几件小事就能够让身体的基础代谢率提高 ， 消耗身体内过多的热量 。 睡前能做到这5点 ， 让你睡觉时间也在燃烧脂肪 ， 加速瘦身！
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■睡前能做到这5点 ， 即使不运动节食 ， 也能让你暴瘦下来！
●夜里8点前解决晚饭：
日常生活中 ， 无论你有多么的繁忙 ， 晚饭一定要在夜里8点之前解决掉 ， 也就是20点之前 。 在饭后刷牙后不要摄入任何食物 ， 特别是在睡前的4个小时不要进食 ， 这样能够让我们的肠胃在夜里得到足够的休息 ， 消化身体内过多的热量 。 保持一日三餐定时定量 ， 这样才能够给身体补充所需的营养物质 ， 维持肠胃正常的代谢 。 晚餐方面尽量以清淡为主 ， 避免摄入过多油腻或是生冷的食物 ， 多吃一些富含膳食纤维的蔬果 ， 它们能够帮助促进肠胃蠕动 ， 帮助身体及时排出体内的废物和毒素 。
●晚饭前10分钟喝杯水：
日常生活中 ， 在晚饭之前的10分钟之前 ， 最好能够喝上一杯食盐水或是温白开 ， 这样做能够给肠胃一定的饱腹感 ， 从而帮助降低食欲 ， 避免摄入过多食物和热量 。 并且喝水还能够帮助我们清空肠胃中的一些残留物 ， 促进肠胃蠕动 ， 促进对食物的消化吸收 ， 补水身体所需要的水分 ， 同时还能够在一定程度上提高睡眠质量 。
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●晚饭吃到六分饱就行：
日常生活中 ， 吃晚饭的速度不可过快 ， 最好饮食上以蔬菜为主 ， 少吃一些瘦肉或是鱼肉 ， 避免摄入过多的主食 ， 晚餐只要吃到6分饱就行了 。 这样的饭量摄入能够让肠胃得到一定的休息 ， 避免一些没有完全消化的食物转化成脂肪 。 夜里人们的活动量较小 ， 无法摄入过多的食物 。 晚餐可以适当吃点豆类食物 ， 因为豆类食物中的大豆蛋白质不仅能够给身体补充营养 ， 同时还能够帮助我们排除体内过多的胆固醇 ， 降低血液中的胆固醇含量 ， 促进脂肪燃烧 。 另外大豆酵素所具有的抗氧化性 ， 能够帮助我们在一定程度上预防肝脏硬化；而豆类食物中所含有的大豆卵磷脂还能够帮助我们抑制脂肪堆积 。
●饭后不要立马坐着：
日常生活中 ， 很多朋友在吃完晚饭之后 ， 就立马坐着或是躺着玩手机或看电视；但是这种习惯很容易导致腹部堆积大量的脂肪 。 在晚饭后 ， 最好是能够抽出来1个小时散散步 ， 不仅能够促进肠胃蠕动 ， 同时还能够提高身体的基础代谢 ， 帮助燃烧脂肪 ， 减少肚腩上的脂肪 。
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●夜里11点前就要入睡：
日常生活中 ， 我们把睡觉的时间安排到夜里11点之前 ， 也就是23点之前；早睡不仅能够让我们第二天精力更加充沛 ， 同时还能够帮助我们提高身体的基础代谢率 ， 能够让体内的瘦素正常运作 ， 避免身体过于肥胖 。
【健康：睡前能做到这5点，即使不运动节食，也能让你暴瘦下来！】结语：日常生活中 ， 如果你能够在睡前坚持做到这5件事 ， 那么你的身体很快就会瘦下来 。 另外我们在睡前可以抽点时间 ， 做一些俯卧撑或是其他运动；又或是睡前泡泡热水脚 ， 不仅能够缓解一天的疲劳 ， 同时还能够促进局部循环 ， 促进身体的新陈代谢；同时也可以通过起到身体上的胆经来舒筋通络和活血排毒 。
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