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「睡眠」睡觉时腿抽筋，和哪些原因有关？


睡觉睡得正香时突然小腿抽筋 ， 之后还难以再次入睡 ， 相信很多朋友都经历过 ， 多数人认为这种情况 ， 可能是身体缺钙发出的信号 ， 提醒我们要及时补钙了 。 但睡觉腿抽筋 ， 真的就是缺钙吗？未必 ， 以下几个原因同样也可能会引起抽筋 ， 先别盲目补钙 ， 了解清楚之后才能知道如何正确改善 。
睡觉时腿抽筋 ， 跟哪些原因有关？
「睡眠」睡觉时腿抽筋，和哪些原因有关？
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正如大家所想 ， 腿抽筋跟缺钙有一定的关系 ， 尤其是剧烈运动之后 ， 血液中的钙离子浓度会下降 ， 此时腿部肌肉会因兴奋而出现痉挛 ， 也就是抽筋了 ， 还可能会经常伴有腰酸背痛的不适 。 平时可适当常吃些有助补钙的食物 ， 像牛奶、豆类食物和一些海产品等 ， 但不要盲目过量补充 。
还可能是血管出现问题引起的腿抽筋 ， 人体内有很多的血管 ， 大大小小的 ， 小腿处也不例外 ， 这些血管负责从腿的上部连接到脚部 ， 在肌肉进行活动时 ， 血管也在不断的收缩 ， 通过这种途径为身体及时提供充足的血液 ， 腿抽筋可能是血液的运输不及时了 ， 这就很可能是血管出现了故障 ， 使得血液难以正常被输送了 。
跟体内一些物质的代谢也有关 ， 举个例子 ， 血糖水平偏高并不是让人很担心 ， 让人更担心的是因此引来的其他并发问题 ， 脚部就容易出现异常情况 ， 尤其是中老年人更需要注意 ， 腿脚或会出现发凉、小腿抽筋和皮肤颜色改变的情况 ， 一经出现 ， 建议及时去查看一下 ， 需早日控制住血糖水平 。

「睡眠」睡觉时腿抽筋，和哪些原因有关？
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寒冷对身体的刺激也是一个原因 ， 虽然已经春天了 ， 但晚上温度还是比较低 ， 睡觉时一不小心就会小腿着凉 ， 进而就会引起腿部肌肉强烈收缩 ， 血管突然痉挛 ， 就会抽筋 。
体内气血不足了 ， 也同样会引起腿抽筋 ， 比如说睡觉时长时间的保持一个动作 ， 或腿部被压住了 ， 影响到了相关部位的气血运行 ， 腿部舒张不良 ， 或者部分肌肉处于过度紧张状态 ， 此时就容易出现腿抽筋 。
原因不同 ， 对身体健康的影响也有大有小 ， 若是因为健康出现故障了 ， 一定要先解决这方面问题 ， 腿抽筋的现象自然就能得到缓解了 ， 若是因为生理性的原因 ， 建议大家平时要注意劳逸结合 ， 注意做好身体保暖工作 ， 睡觉时保持健康的睡姿 ， 尽量避免趴着或压迫一侧肢体的睡姿 ， 以免引起局部血液循环不畅 。 此外也要提醒大家 ， 如果一天中有大量出汗的情况 ， 要尽量补充水分和盐分 ， 避免出现水电解质失衡的情况 ， 防止引起腿抽筋 。
「睡眠」睡觉时腿抽筋，和哪些原因有关？
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【「睡眠」睡觉时腿抽筋，和哪些原因有关？】总的来说 ， 睡觉时腿抽筋 ， 跟以上多个原因或许都有联系 ， 不一定就是缺钙要补钙了 ， 别盲目也别掉以轻心 ， 找对腿抽筋的原因 ， 并采取针对性的缓解措施 ， 或能得到改善 ， 如若一直难以缓解 ， 反而越演越烈的话 ， 建议尽早去看一下 。


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