叔贵的健身思考笔记■脱发有救了！30 天拯救秃顶计划，大成功！
你们猜 ， 最近我最抗拒的一件事是啥？
洗！头！
只要一洗头 ， 一吹头 ， 头发就大把大把地哗哗往下掉……
本来就让我如此难受的一件事 ， 却被一些人误会 ， 不光难受还让我有些生气：
「健身是不是会加剧脱发？」
尤其是一些女粉丝 ， 不止一个人问我：：「力量训练会不会掉更多头发？」
啥情况啊？都是一拳超人看多了吗？
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脱发这锅 ， 健身可不背
脱发的病因很多 ， 排在前两位的 ， 是雄激素和遗传基因 。
看到「雄激素」三个字 ， 有人一定激动了：：「重量训练就是会让雄激素增加啊 ， 你怎么解释？」
我承认 ， 大重量训练确实会提升一点点雄激素的水平 ， 但别忘了另一个条件：遗传基因 。
雄激素让你脱发的前提是：你不巧遗传了脱发基因 。
有一项权威的研究 ， 就非常能说明问题：
有专家学者 ， 对 6 年间的近千名雄激素脱发患者进行抽血化验 。
他们发现 ， 在没有治疗前 ， 将近 80% 患者本身的雄激素水平 ， 都在正常值范围之内 ， 总的平均值也在正常值范围之内 。 [1]
一句话来说 ， 脱发患者的雄激素水平是正常的 。
那是什么导致他们脱发了呢？
问题出在头皮 ， 脱发患者的头皮比正常人有更多的「 5α - 还原酶」 。
这种还原酶 ， 可以将睾酮不停转换为活性更高的二氢睾酮 ， 超量的二氢睾酮会让毛发生长期变短 ， 毛囊萎缩 ， 长期下去 ， 毛囊不堪重负 ， 就彻底罢工了 。
就好比老板总是让你加班 ， 你一天比一天累 ， 终于熬不住 ， 一气之下辞职不干了 。
脱发 ， 并不一定是因为你的雄激素高 ， 而是遗传基因使得你头皮对雄激素敏感 。
所以说 ， 没有遗传脱发基因的人 ， 不会因为重量训练就脱发；而本身有遗传的人 ， 不管你训练还是不训练 ， 该秃还是会秃 。 （扎心了……）
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掉发多 ， 并不一定是脱发
如果你像我一样 ， 每次洗头都会掉很多头发 ， 先别慌 。
正常人平均每天会脱落大约 70～100 根头发 ， 先判断下是脱发还是自然掉发 。
你可以进行一个简单的拉发实验：
首先 ， 你需要准备好三根手指 。
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然后用手轻轻抓住一撮头发 ， 轻轻一拉 ， 看捋下来几根头发
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连续在不同的头皮部位重复 5～6 次 。
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每次都要记得看捋下来了几根头发 。
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如果每次只有 1～2 根头发脱落 ， 代表头发基本正常；如果每次都超过 3 根 ， 则提示每天自然脱发可能超过 100 根了有点危险……
提醒各位 ， 用力轻一些 ， 就算你不脱发 ， 太用劲儿了 ， 好好的头发都被你拔下来了 ， 多心疼 。
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这个自测非常简单 ， 你现在就可以试一试 ， 看看自己究竟是不是真的脱发 。
就算你真的脱发了 ， 别急 ， 还有救！
先别病急乱投医 ， 什么生姜擦头皮 ， 吃黑芝麻 ， 球也不顶用 。
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