减肥@健身不知道这些冷知识，教你避免误区，效果事半功倍
随着社会的发展速度加快 ， 现在人们的生活质量普遍的都提高了 ， 越来越多的人营养过剩导致身体肥胖 ， 不仅影响自己的形象还影响着身心健康 ， 于是很多的人们都踏上了减肥的道路上 。
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减肥的路上 ， 会碰到很多问题 ， 比如最常见的就是体重不下降 ， 减肥的速度慢等 ， 如果出现这些问题的话 ， 说明没有进行科学的方法 ， 走进了减肥的误区 ， 只有掌握正确的方法 ， 减肥的效果才会事半功倍 。
小编给大家带来几个减肥的冷知识 ， 希望大家看到后有所启发！
体重没有下降 ， 不代表自己减肥失败了：
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我们的体重由肌肉 ， 脂肪 ， 骨骼 ， 和水等成分组成 ， 其中骨骼和肌肉是占得几率比较大的 ， 也就是说这些会影响着你的体重 ， 而脂肪的体积较大 ， 身上脂肪含量较高的人 ， 看起来比较的臃肿 ， 减肥的主要目的就是减脂 ， 减少身上的脂肪含量 ， 体型就会紧致 ， 不要过分的关心体重 ， 体型的好坏才是王道！
不要熬夜：
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经常熬夜的人不会帮你消耗更多的热量 ， 反而会打乱自己身体的代谢 ， 打乱身体内的激素分泌 ， 抑制脂肪的分解 ， 从而不利于减肥 ， 经常熬夜还会导致自身的免疫力下降 ， 出现各种各样额症状 ， 对身体的健康特别不好 。
【减肥@健身不知道这些冷知识，教你避免误区，效果事半功倍】体重比较大的人 ， 减肥初期不要跑步：
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因为自身的体重比较大 ， 任何的运动都会增加对膝关节的压力 ， 所以 ， 跑步更会加大对膝关节的压力 ， 容易造成膝盖损伤 ， 磨损膝盖 ， 体重较大的人应采用合理饮食 ， 和简单的有氧来进行减肥 ， 等到体重基数下降之后 ， 再进行高强度的运动 。
摄入热量的多少 ， 跟吃的多少没关系：
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很多人都以为只要我少吃 ， 摄入的热量自然就比较低了 ， 其实 ， 这是一个非常错误的观点 ， 热量低跟食物的本身有着很大的关系 ， 比如 ， 同样的是一碗米饭和一个炸鸡腿 ， 一碗米饭会让人吃饱而且热量比较低 ， 而炸鸡腿的热量非常高 ， 相当于3碗米饭的热量 ， 但是吃完之后并没有很强的饱腹感 ， 反而会刺激肠胃摄入更多的食物 ， 不利于减肥！
少吃肉 ， 并不是代表不能吃肉：
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说的少吃肉指的是一些高热量的油炸类 ， 或者烧烤类 ， 这些食物的本身热量比较高 ， 还不利于身体的健康 ， 应多吃一些鸡胸肉 ， 牛肉 ， 深海鱼等！
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