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『有爱育儿吧』悄悄的告诉你，秋冬季减肥的6大好处和误区


『有爱育儿吧』悄悄的告诉你，秋冬季减肥的6大好处和误区
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【『有爱育儿吧』悄悄的告诉你，秋冬季减肥的6大好处和误区】秋冬季减肥也有六大点好处
1.运动能够协助调节新陈代谢 ， 刺激人体的机能 ， 消耗掉多余的脂肪 ， 让脂肪能够更快的新陈代谢掉 。
2.秋冬季运动 ， 让肌肉得到锻炼 ， 肌肉对于血液内游离脂肪酸和葡糖糖的利用率提高 ， 让脂肪细胞缩小变瘦；另一个方面 ， 多余的糖分被消耗掉就不会再转变为脂肪 ， 从而减少了脂肪的形成 。
3.除了肌肉 ， 运动还能改善心肌的代谢状况 ， 提高心肌的工作能力 ， 心脏的收缩力加强 ， 对于肥胖人群的心血管系统有很大的改善 ， 能够减轻心脏的负荷 ， 提高心血管系统的功能 。
4.运动后呼吸肌的力量能够得到增强 ， 胸廓活动范围增大 ， 肺活量增大 ， 改善了肺通气和换气技能 ， 呼吸气体交换较快 ， 有利于更多氧化燃烧掉多余的脂肪 。
5.运动改善了腹腔内器官活动的调节机能 ， 增加胃壁和肠道的蠕动和血液循环 ， 改善了腹胀、便秘的情况 。
6.运动还可以调整大脑皮层的活动状态 ， 让自己的精力更加充沛 ， 更有减肥的信心 。
秋冬季运动减肥也有一定的误区 ， 大家在减肥的过程中需要稍加注意 。
误区一：持续仰卧起坐和侧弯腰运动
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的动作 ， 但是对于某些特定部位收效甚微 。 人体天生有些部位就是用于储存脂肪 ， 男性集中在两肋和腹部 ， 女性则是在大腿、臀部等 ， 这些部位脂肪是比较多的 ， 减肥的速度也相对较慢 。
误区二：持续举重锻炼肌肉会非常发达
这种观点是错误的 ， 除非像健美运动员一样的长期高强度锻炼才会形成大块肌肉 ， 否则正常的一周锻炼三次 ， 每次半小时的常规锻炼是不可能形成肌肉发达的体型 。
误区三：体重会重新进行分配
体重是不会重新进行分配的 ， 有的人想把脂肪转换成肌肉 ， 那是不可能的 ， 减肥只有把脂肪减少 ， 再增加肌肉的维度 ， 这样看起来体型才会优美健硕 。
误区四：停止运动后肌肉变成脂肪
这点和上面一条相似 ， 脂肪不会变成肌肉 ， 同样肌肉也不会变成脂肪 ， 有的人不锻炼看起来更胖是因为肌肉缺乏锻炼 ， 肌肉线条消失 ， 看起来变胖了 。
误区五：不疼痛就不会燃烧脂肪
对于大多数人而言 ， 锻炼过程中产生疼痛或不舒服就应该立即停止 ， 否则只会加剧运动损伤 。
误区六：运动要多多益善
这种想法也是错误的 ， 运动应该根据个人身体状况 ， 量力而行 ， 不要运动过度 ， 否则容易引发运动损伤 。
（图文侵联删）


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