腹部@120斤女生腹部“太胖”怎么做？牢记3点，暴瘦7cm，闪现漫画腰
120斤女生身材偏胖 ， 因为很多女生体重都是在100斤左右 ， 而且在身高160厘米左右 ， 所以腹部有很多赘肉凸显出来 ， 甚至有小肚腩 ， 那女生怎么最快减掉它们呢？坚持做到3点 ， 腰围暴瘦7cm ， 练出美丽的漫画腰 。
【腹部@120斤女生腹部“太胖”怎么做？牢记3点，暴瘦7cm，闪现漫画腰】
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1.适量摄入蛋白质更快燃脂
女生要在少吃高热量的食物基础上 ， 再适量摄入优质的蛋白质食物 ， 比如少吃油腻肉类、烤串、薯片等 ， 还有奶茶、蛋糕等高糖分的甜食 ， 再适量摄入鸡胸肉、精瘦肉、深海鱼虾等 ， 这些食物含有丰富的优质蛋白 ， 它们基本没有脂肪 ， 还能增加肌肉帮助燃脂 ， 除此之外 ， 还要多吃蔬菜 。
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2.高抬腿、大字跳跃
高抬腿女生经常做 ， 但是大字跳跃就不清楚 ， 其实它跟开合跳差不多 ， 大字跳跃就是像“大”字那样跳 ， 可能大字跳跃比高抬腿燃脂效果更好 ， 因为跳跃消耗脂肪热量比高抬腿多 ， 建议女生把两者结合来做 ， 做完高抬腿后休息一会儿再做大字跳跃 。
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3.坐姿抬腿、仰卧屈腿左右摆动
很多女生都做坐姿抬腿 ， 但是仰卧屈腿左右摆动不怎么做 ， 说难其实也不难 ， 首先仰卧在垫上 ， 然后双腿弯曲 ， 最后进行左右摆动 ， 这样对腹部肌肉有很好的训练作用 ， 能帮助燃烧脂肪 ， 女生可以先做50个坐姿抬腿 ， 然后再做仰卧屈腿左右摆动80-100个 ， 此外 ， 还可以做仰卧摸脚跟 ， 同样能增加腹部肌肉 ， 消耗腹部赘肉 。
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结语：女生做到这3点 ， 坚持3-4个月 ， 练出漫画腰不是问题 ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【遇见小西】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）
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