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【心率】4个身体指标“预测”寿命，排名第一的能自己测，试试无妨推荐

近期 ， 网上流行一个应用 ， 填写生日后 ， 可以给自己设定预期寿命 ， 并许下你余生想实现的愿望 。 以下是网友的使用截图：
【心率】4个身体指标“预测”寿命，排名第一的能自己测，试试无妨推荐
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【心率】4个身体指标“预测”寿命，排名第一的能自己测，试试无妨推荐
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虽然是纯属娱乐 ， 但小九认为 ， 这或许可以让我们更敬畏时间 ， 学会把握时间 ， 珍惜健康生命 。
话说回来 ， 你想知道预测真实寿命的方法吗？古有从生辰八字看寿命 ， 但如今 ， 寿命的预估有了更科学的依据 。 下面小九就为大家一一讲解 。
身体4个指标关乎寿命
1.心率
一般来说 ， 正常人的心率是60~100次/分钟 。 很多研究都发现 ， 心率越快 ， 健康越容易出问题 ， 寿命越短 。 心率小于90次/分钟的人不容易有心脏病 。 冠心病患者心率越快 ， 心血管事件出现的几率越大 ， 因而死亡风险也越高 。 健康安全的心率范围是60~74次/分钟 。
心率可以自己测 ， 一般通过10s内心跳次数*6即可得出大概的心率了 。
【心率】4个身体指标“预测”寿命，排名第一的能自己测，试试无妨推荐
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不管是冠心病患者还是正常人 ， 静息心率变快都是潜在危险因素 。 降低心率是减少心血管疾病 ， 保持健康 ， 延长寿命的重要手段 。 加强运动、不抽烟喝酒、作息规律、不发怒有助于稳定心率 。 运动对心脏健康和寿命延长都是有长期的正面效果的 ， 坚持运动可能让心率慢下来 。
2.体重
一项以350万人为样本的数据分析发现 ， 体重超标者即便一开始各项健康指标正常 ， 但随着随访时间的拉长 ， 他们暴露出来的健康问题越多 。 具体说来 ， 患心脑血管疾病的风险增加了7% ， 中风和心衰风险翻倍 。 这意味着他们的健康和寿命会因此打折扣 。
近年的研究发现 ， 肥胖还会显著增加肠癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌等13种癌症的发病风险 。 因此 ， 有充分的理由说明 ， 体重超标的人面临更多健康风险 ， 而他们的寿命也会受此影响 。
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图源网络
《柳叶刀》曾刊登一项调查 ， 称中国已经成为肥胖人口最多的国家 。 那么健康的体重应该是多少呢？根据BMI指数 ， 当BMI指数在18.5~23.9之间 ， 则是健康体重 ， 如果该指数超过24 ， 则有必要减重 。
但是老人不宜过度控制体重 ， BMI不超过27便可以了 。 临床表明 ， 微胖的老人不易有流感、肺炎等疾病 ， 外科手术的预后也更好 。
3.走路速度
走路速度在一定程度反映了老人的健康状态 ， 以及其寿命长短 。
一项针对近500名老人随访10年的研究发现 ， 在这10年间 ， 走路慢的老人有77%死亡 ， 速度居中的有50%死亡 ， 速度较快的只有27%死亡 。
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美国匹兹堡大学也有类似的研究 。 研究者综合9项研究得出结论：走路快慢可以预测寿命长短 ， 尤其是对75岁以上的人群来说 。 另外 ， 他们还总结出 ， 普通人走路速度是0.9米/秒 ， 低于0.6米/秒的人死亡风险增加 ， 超过1米/秒的寿命较长 。 走路快慢还可以反映了一些复杂的健康状况 ， 比如认知功能和精神状态 。
4.握力
握力也是一个能反映健康的重要指标 。
2016年 ， 英国伦敦玛丽女王大学以5000名成年人为样本进行研究 ， 发现握力可以用于预测心脏病风险 ， 而握力越大的人 ， 心脏越健康 。


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