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「匀加速」晚上几点睡才叫“熬夜”？给你“答案”，或许很多人都想错了


对于熬夜 ， 大家都知道危害健康 ， 但是现在的人对熬夜似乎有难以割舍的情怀 ， 有的是禁不住诱惑 ， 追剧 ， 要玩游戏 。 有的是因为工作的需要 ， 也有很有多的需要上夜班的工作者 。 还有些是因为夜深人静能够找到灵感等等 。 所以也不要一棒子打死熬夜的！一心总是想着熬夜伤身 ， 边熬边担心把自己的健康熬坏 ， 其实对你是否在“熬夜” ， 应有清晰的认识 ， 避免过度担心 。
「匀加速」晚上几点睡才叫“熬夜”？给你“答案”，或许很多人都想错了
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古人的养生法 ， 讲究日出而作 ， 日落而息 。 因为万物都有它的生长规律 ， 这是养生之道 。 可是古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了 ， 纵然时代变了 ， 但每个人的身体规律并未改变 。
【「匀加速」晚上几点睡才叫“熬夜”？给你“答案”，或许很多人都想错了】
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每天晚上如果能在11点前就要进入深睡眠 ， 胆才能更好的完成代谢 ， 如果11点还没睡 ， 就会导致阴弱阳升 ， 第二天就容易出现头昏脑胀 ， 黑眼圈的现象 。
每天的凌晨1点到凌晨3点 ， 中医上讲：“人卧则血归于肝 。 ”如果在每天凌晨1点还没入睡 ， 就要影响肝脏的修复和代谢了 ， 长期这么晚睡 ， 会导致肝阳上亢 ， 肝火旺 ， 肝受损 ， 脸色暗淡、长斑 。
每天的凌晨3到5点是肺工作活跃期 ， 如果在凌晨3点还没睡 ， 或者还没有进入深睡眠 ， 就容易损伤肺气 ， 导致身体虚弱、倦怠 ， 每天精神状态就不佳 。
每天的凌晨5点到凌晨7点是大肠经的工作时间 ， 我们的睡眠由深入浅 ， 身体是在提示你 ， 该起床了 ， 快起床吧 ， 快把大肠的毒素排出去！
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那12点 ， 凌晨1点 ， 有的人 ， 每天凌晨2点睡 ， 睡到上午10点醒 ， 这算是熬夜吗？
其实对于熬夜 ， 我们如何判断是否熬夜？可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看 ， 如果每天凌晨2点到10点睡 ， 而且睡眠质量超高 ， 睡眠时间充足 ， 这也不算真正意义的熬夜的 。 养生专家认为 ， 那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜 ， 那些今天10点 ， 明天11点或12点才睡 ， 明晚又9点睡 ， 这样不规律作息也算熬夜 ， 像这种打破了睡眠规律 ， 睡眠质量不好 ， 睡眠时间严重短缺才算是熬夜 。 其实晚睡晚起都并不好 ， 虽然睡眠时间够了 ， 但睡眠质量会打折扣 。
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因此晚睡晚起 ， 保证了时间 ， 却无法保证质量 。 这一点 ， 就不要再去纠结是否在熬夜了！
从健康的角度 ， 坚持早睡早起 ， 并且坚持下来 ， 这符合自然规律 ， 也更适合养生 ， 如果工作需要 ， 比如难免有上夜班的朋友 ， 那么白天睡觉的时候 ， 请尽量用遮光效果更好的窗帘 ， 在更大程度上模拟夜晚环境 ， 提高睡眠质量 。 就不会担心熬夜对身体的伤害了！


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