『抑郁』因大学考试成绩倒数产生抑郁症，制定了“三项计划”，抑郁症减轻
每一个来访者都会带着不同的故事 ， 也都体验着不同的故事 。 在他们的故事中可以体会到生活中的酸甜苦辣咸 。 他们以前过去所受到的心理创伤 ， 影响着他们每天的生活 ， 但是很多来访者通过自我的训练和自我的调整 ， 战胜了自己的心魔 ， 重获阳光 。
来访者小丁是来自农村的一个小伙子 ， 从小都是品学兼优 ， 想要通过自己的努力取得一番成就 。 于是就发奋学习 ， 把自己每天的时间安排得很饱和 。 他的努力没有白费 ， 从小到大的他成绩一直是名列前茅 ， 父母觉得也很光荣 。 他自己也对自己的未来充满信心 。
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小丁不辜负期望 ， 考上了一所名牌大学 。 上了大学之后 ， 他很快发现自己和同学相比较 ， 自己是非常差的 ， 在第一学期的考试中 ， 自己的成绩是班级倒数 。 从小没有考过倒数的他 ， 心情极度郁闷 ， 对自己产生了强烈的失望感 。 而且这种失望感让自己患上了抑郁症 。
小丁的抑郁症在开始的时候他并不在意 ， 只不过是因为自己学习没有达到自己的要求 ， 产生了抑郁的情绪 。 相信自己通过疯狂学习能够弥补自己之前的知识 ， 并且取得骄人的成绩 。 但是事与愿违 ， 第二学期他依然还是成绩垫底 ， 而且自身的才华没有啥 ， 于是就更加自卑了 。 在随后的日子里 ， 他的抑郁症状越来越严重了 。 但是一想到家中父母那双期盼的眼神 ， 他又鼓起勇气 ， 想通过自己的调整来和抑郁进行抗争 。
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于是他上网查看了抑郁的症状体现 ， 以及应该如何来自我调节的方法 。 结合自身的特点 ， 他给自己制定了三项计划 ， 来突破自己的抑郁症状：
第一项：每天跑步5公里 。 我们说作为一名军人 ， 每天跑步5公里基本是他们的必修课 。 但是对于来访者来说 ， 起初的每天跑步对他来说是一个折磨 ， 但是他心里明白 ， 如果自己不对自己进行挑战 ， 那么就会让抑郁的情绪一直走下去 ， 最后自己会被抑郁症所拖垮 。 所以每天早上给自己定好闹钟 ， 开始进行跑步 。
第二项：每周阅读一本励志书籍 。 都说知识是进步的阶梯 ， 阅读每一本书都能够从中汲取精华 ， 在书本中能够找到人生智慧 ， 也能够知道自己接下来的人生方向是什么 。 以前的自己都是看教科书 ， 现在开始要求自己阅读一本课外书 ， 这些书可以直接从图书馆借出 ， 通过大量的阅读 ， 来提升自己的素养 ， 来提升自己的修为 ， 来提升自己的认知 。 书中自有黄金屋 。
第三项：每半年考一个证书 。 现在很多大学生步入社会 ， 一开始是没有什么工作经验的 ， 对于社会的人情往来也不是很了解 ， 自身的能力也是有限 ， 仅仅依靠自己的理想主义去工作 ， 但是经常会碰壁 。 那么自己学习能力还是可以的 ， 就给自己制定每半年考一个相关的从业资格证 ， 比如教师证、会计从业证等 。
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制定目标 ， 每个人都会像打了鸡血那样制定 ， 接下来这段时间 ， 一定要按照这个目标前进 ， 但是往往坚持了几天或者一两个月 ， 就不行了 。 于是又颓废了 ， 没有达成既定目标 ， 很是后悔 。 但是来访者没有 ， 他来自农村 ， 用他坚强的毅力坚持下来了 ， 这是一种死磕精神 ， 值得后辈学习 。
【『抑郁』因大学考试成绩倒数产生抑郁症，制定了“三项计划”，抑郁症减轻】来访者坚持了两年 ， 在这两年中难免会出现抑郁的发作 ， 但是这三项目标在支撑着他 ， 他不知道自己的抑郁症是否会好 ， 但是相信坚持下去 ， 肯定有收获 。 抑郁是对过去负面情绪得不接受 ， 产生自责、内疚的情感体现 。 现在是一个全新的自己 ， 正在向好的方向前进着 ， 相信自己的抑郁症会好 ， 就这样 ， 来访者在大学毕业走出了抑郁的困惑 。
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