「北青网」想降低患乳腺癌风险？五件事要做到位
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纠正不良饮食习惯
常吃煎炸类、烧烤类食品的女性患乳腺癌的概率高 ， 因为这类食物含有较多的苯并芘、丙烯酰胺等致癌物 。 日常应多喝牛奶、多食鱼、肉、家禽豆制品等蛋白质含量高的食物 ， 多食含维生素丰富的水果及蔬菜 ， 多食谷物 ， 少食高脂肪食物 。
避免环境致癌因素侵袭
高档化妆品中含有致癌物质如邻苯二甲酸酯等 ， 施用农药的蔬菜和水果上也含有致癌物质如二恶英等 ， 再加上主动或被动吸烟而吸入的致癌物质如焦油等 ， 这些因素都使女性朋友患上乳腺癌的危险性大大增加 。
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养成良好的生活习惯
精神压力过大、过度劳累、人工流产、夜班、睡眠不足等都可以导致生物钟的紊乱而引起激素分泌失调 ， 引起卵巢功能失调或卵巢早衰 ， 并增加女性患各种妇科疾病的概率 。 中医认为 ， 这些行为因素均可损伤气血 ， 导致气血瘀滞不足 ， 甚至耗伤肾精 ， 为乳腺癌的发生提供了合适的土壤 。 因此养成良好的生活习惯 ， 做到起居有常 ， 劳逸结合 ， 顺应自然界阴阳变化 ， 合理安排作息时间 ， 能使脏腑调和 ， 肾精内守 ， 气血充足 ， 经脉通畅而降低乳腺癌发病率 。
定期做乳房自我检查
乳房自我检查也是十分重要的 ， 最好在月经干净后的一周左右进行 。 首先需要仔细观察乳房外观有无变化 ， 然后平卧在床上 ， 将枕头垫在肩下 ， 让肩部抬高 ， 将手臂举过头 ， 左手指并拢 ， 平放在右乳房表面 ， 用指端掌面轻柔地进行乳房各部位的触诊 。 检查从乳房外上象限开始 ， 沿顺时针方向依次进行 ， 然后用右手以同样的方法检查左侧乳房 。
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定期做乳房体检
乳腺癌的预防方法就是进行定期的体检 ， 这也是非常重要的一点 。 对于乳腺癌来说 ， 每1～2年应进行一次乳腺专科检查 ， 35岁以上的女性应每年进行一次 ， 有高危因素的人群应每半年一次 。 大于40岁的女性 ， 每年还需进行一次乳腺钼靶筛查 。
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