希玛眼科医院：居家战“疫”，青少年如何科学防控近视，请收好这份用眼指南！
新型冠状病毒来势汹汹 ， 宅在家中减少出行成为全民战“疫”的有效手段 。 为了让宅在家里的我们工作、学习之余能够保持一个良好的视力 。
所以接下来 ， 小编为大家提供一份“护眼指南” ， 号召大家居家科学用眼 ， 增强信心、团结一致打赢疫情防控阻击战 。
1、避免揉眼
揉眼是个坏习惯 ， 容易传播病菌 。 主要两种传染途径：
①通过飞沫入眼；
②手部接触病菌后再通过揉眼 ， 而且要注意 ， 勤洗手、禁揉眼 。
2、“目”浴阳光
户外活动可降低近视 ， 缓解眼疲劳 ， 但是居家战“役”期间要减少外出 。 因此 ， 站在太阳能够照射到的阳台 ， 目视远方 ， 也是很好的护眼方式 。 也可以在在开窗通风防病时 ， 让孩子们多看看远处（超6米） 。 一般建议青少年每天至少“目”浴阳光2小时 ， 儿童3小时 。
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3、合理作息
休息是缓解视疲劳的最简单而有效的办法 ， 尤其是青少年在家学习、看书、做作业或看电视 ， 建议用眼30-40分钟 ， 休息10分钟 。 儿童用眼20分钟休息10分钟 。 休息模式可以多样化 ， 远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等 。
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4、冷热交替敷一敷
居家弊端 ， 是手机电脑看久了 ， 水汪汪的眼睛会变干 。 如果孩子眼睛干涩状 ， 在注意休息之余 ， 还可以早晚各花5~10分钟热敷眼睛 ， 勿压迫双眼 。 如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状 ， 可先冷敷后热敷 ， 对缓解眼睛症状有奇效哦！（有条件的 ， 还可使用人工泪液 ， 滋润效果更佳）
【希玛眼科医院：居家战“疫”，青少年如何科学防控近视，请收好这份用眼指南！】5、读书距离需注意
读书写字要“一拳一尺一寸” ， 即眼睛离书一尺（超30厘米） ， 胸口离桌一拳（超10厘米） ， 握笔的手指离笔尖一寸（超3厘米） 。
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6、保证睡眠充足
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间 ， 充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的分泌 ， 有利于身体和眼睛的健康生长发育 。 建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上 ， 小学生每天睡足10小时 ， 初中生至少9小时 ， 高中生至少8小时 。
7、急症需谨慎就医
疫情期间 ， 验光配镜等非急诊情况尽量暂缓就医避免交叉感染 ， 但以下眼科急诊范畴 ， 需想办法火速就医 ， 就医时注意采取佩戴口罩等防护措施 。
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