「熊猫宝来」治愈出院，觉得自己还是个“危险分子”，怎么办？|专家表示，回家前，还要准备这些
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随着越来越多新冠肺炎病人被治愈出院,康复患者的一些“特殊行为”也引起了大家的关注 。
比如 ， 有的康复患者不想离开医院 ， 原因竟是害怕回家之后传染给家人；有的康复患者内心充满愧疚 ， 原因是家中多人患病 ， 加上自己发病最早 ， 怀疑这场家庭困局的罪魁祸首就是自己；还有部分康复患者会不断回想起治疗过程中的恐惧和痛苦 ， 无法立刻从紧张情绪里抽身而出 。
根据要求 ， 出院患者应到指定场所统一实施为期14天的免费康复隔离和医学观察 ， 武汉市精神卫生中心心理治疗师吴边表示 ， 应该好好利用这段时间 ， 除了让身体恢复以前的状态之外 ， 心理上也要为回家做好准备：
身体恢复了 ， 情绪却还在生病？
吴边：就像是身体治愈后情绪生病了 ， 我们要知道经历了一个痛苦而危险的过程 ， 产生紧张和恐惧的情绪是正常的 。 每个人的心理免疫力不同 ， 情绪的感染也会出现自愈、轻症和重症三种不同情况 。 大多数人都是情绪自愈型 ， 他们的心理免疫力良好 ， 在继续隔离的这段时间无需特殊的干预 ， 只要维持一个良好的作息和稳定的生活秩序 ， 做该做的事情 ， 痛苦情绪就会随着时间的推移逐渐缓解 。
【「熊猫宝来」治愈出院，觉得自己还是个“危险分子”，怎么办？|专家表示，回家前，还要准备这些】
第二类是情绪轻症型 ， 他们感受到的痛苦情绪并没有强烈到影响正常生活 ， 但就是时间非常持久 ， 感受久久不能散去 。 这个时候其实就是在提醒你 ， 需要提高心理免疫力 。
自我观照和反思是很好的方式 ， 推荐阅读和写作 ， 一方面通过找到自己认同的作者或话题进行深度阅读 ， 保持有营养的输入 。 一方面通过写日记、写短文等作形式保持输出 ， 对自己的想法进行反思和表达 ， 刚好可以利用隔离的时间养成这种自我成长的习惯 。
第三类是情绪重症形 ， 表现为痛苦情绪破坏了正常生活秩序 ， 吃不好、睡不好 ， 也不愿与人打交道 ， 什么都不想做 ， 很长时间都无法缓解 ， 甚至情况会越来越糟糕 。 这个时候心理免疫力可能已经被破坏 ， 那么就要考虑向专业人士求助 ， 首先可以通过心理热线等寻求心理疏导 ， 其次还可以通过线上问诊 ， 求助精神科医生 ， 看是否需要药物来帮助情绪稳定 。
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自责愧疚 ，怀疑是自己将病毒带回了家？
对于部分家庭多人患病的情况 ， 个别康复患者会有较强的歉疚感 ， 怀疑是自己将病毒带回了家 ， 这份歉疚感又该如何缓解？
吴边：我会想到一个词叫“幸存者内疚” 。 灾难过后 ， 幸存者会对遭遇不幸的人们心怀歉疚 ， 即使他们什么都没有做错 。 我们都知道真正导致家人感染、生病的是病毒 ， 而不是同为感染者的自己 ， 但许多人还是会为此无法原谅自己 ， 这种心理本质上是自我感觉与同理心之间的博弈 。
自我感觉是指我们经历了一件事 ， 这件事本身给我们带来的感受 ， 比如说肺炎被治愈 ， 我们战胜了疾病 ， 是值得高兴的事情 。 而同理心是指我们设身处地的去感受别人的感受 ， 比如对家人被感染的遭遇感到很痛苦 ， 于是就和他们一样痛苦 。 同理心是与生俱来的 ， 有时候不怎么受理性的控制 ， 有些人就是会为别人的痛苦而痛苦 。 那么当高兴和痛苦“打架”时 ， 愧疚感就出现了 ， 这样就压抑住了高兴 ， 又能感到痛苦 ， 和家人一样 。
我们理解了这份愧疚的情绪后 ， 一方面就可以有意识地进行自我肯定 ， 因为战胜病毒不是个容易的过程 ， 它包含了自己和许多人的努力 ， 是应该被肯定 ， 并值得高兴的 。 另一方面我们可以直接问问家人的感受 ， 把情绪摊开来 ， 该道歉就道歉 ， 该原谅就原谅 ， 让我们获得一些更真实的感觉 ， 而不是想象中的责备 。
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