江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「天天养生汇TB」为何年龄大了，睡眠越来越少？提醒：如有这些现象，需找医生帮助


【「天天养生汇TB」为何年龄大了，睡眠越来越少？提醒：如有这些现象，需找医生帮助】不难发现 ， 新生的婴儿每天需要睡十几个小时 ， 每天除了吃奶几乎就是在睡觉 。 儿童时期 ， 几乎每个孩子在9点前后就会犯困 ， 而且睡得特别沉 ， 有时候抱起来也不会醒 。 中年之后 ， 睡眠时间越来越来越短 ， 如果睡得太早 ， 或许半夜就会醒来 ， 就很难入睡 。 尤其是一些老年人 ， 瞌睡很轻 ， 稍稍一点点动静就会醒来 。 由此可见 ， 人体的成长、成熟、以及衰老直到亡故 ， 睡眠时间是总是由长变短 ， 睡眠质量由高到底的变化 。
「天天养生汇TB」为何年龄大了，睡眠越来越少？提醒：如有这些现象，需找医生帮助
本文插图
为何年龄大了 ， 睡眠就会变少？
常听到老人们抱怨 ， 自己的觉变少了 ， 要不就是很晚才能入睡 ， 要不就是早睡后 ， 半夜就会醒来 ， 在难入睡 。 但在他们看来 ， 这也是没有办法的事 ， 是每个老年人必须要面对的事实 ， 事实上并非如此 。
美国梅奥诊所的专家指出 ， 老人失眠跟年纪本身没有什么关系 ， 真正导致失眠的是各种疾病 ， 包括来之精神方面 ， 以及身体方面的各种因素 。 只要能够找到“病因” ， 就可以让老人的睡眠变得和年轻人一样好 。
「天天养生汇TB」为何年龄大了，睡眠越来越少？提醒：如有这些现象，需找医生帮助
本文插图
下面几种情况 ， 记得先去寻求医生的帮助 。
1、睡眠问题影响了你白天的生活；如晚上睡不着白天想睡觉 ， 或者经常晚上睡了很长时间 ， 早上起床后依然感觉头晕脑胀等等 。
2、你打鼾严重 ， 出现呼吸困难等异常现象；
「天天养生汇TB」为何年龄大了，睡眠越来越少？提醒：如有这些现象，需找医生帮助
本文插图
3、你常常因缺乏睡眠而感到焦虑 ， 有时候需要依靠吃药才能入睡；
4、你失眠已经有1个月之久；
5、你经常在开车等本应清醒的时候感到昏昏欲睡 。
不排除有些时候睡眠不好 ， 是来自外界因素的干扰 ， 如熬夜过度 ， 噪声 ， 家人的烦恼、看了过于激动的视频、或者是睡前吃刺激性食物 ， 如咖啡、浓茶等等 。 只要想办法排除了这些干扰因素 ， 就或可有一个好的睡眠 。
「天天养生汇TB」为何年龄大了，睡眠越来越少？提醒：如有这些现象，需找医生帮助
本文插图
中老年人更要养成良好的睡眠习惯
一些中老年朋友 ， 到了更年期后 ， 会出现睡眠不好的现象 。 有的人更年期症状很轻 ， 甚至没在意就过去了；有的人则症状很重 ， 重到非住院治疗不可 。 但不管哪一种人 ， 失眠都会或多或少地存在 。这主要是因为女性到了绝经期前后 ， 卵巢功能会退化 ， 体内激素水平出现剧烈波动导致人体功能失调现象 ， 心慌失眠或热潮就是比较常见的更年期症状 。
「天天养生汇TB」为何年龄大了，睡眠越来越少？提醒：如有这些现象，需找医生帮助
本文插图
睡眠也是人体调节功能的一种体现 ， 健康的人体调节功能正常 ， 在需要睡眠或急需休息的时候很快入睡 ， 使得人体得到及时修复 。 在需要工作的时候 ， 人体精神饱满 。 如果功能失调 ， 这种现象就会反过来 ， 在本该睡眠的时候精神饱满 ， 而在本该工作的时候 ， 却非常困倦 。
「天天养生汇TB」为何年龄大了，睡眠越来越少？提醒：如有这些现象，需找医生帮助
本文插图
随着人体的衰老 ， 这种条件功能会逐步下降 ， 甚至失去控制 ， 因此老年人大多睡眠都不太好 ， 容易出现失眠显示 ， 睡眠时间也越来越少 。 因此 ， 老年人更要养成良好的睡眠习惯 ， 尽量避免熬夜 ， 以免打乱自己原有的生物钟 ， 从而使得人体睡眠功能失调 。 此外还有一些精神方面的因素 。


推荐阅读


上一篇：【消化内科许医生】为何被确诊新冠病毒感染，而自己却毫无症状？主要与3种因素有关

下一篇：【张垒医生】冠状肺炎可以通过接触传播，市面上的货币有没有可能成为传染