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『防控』【疫情防控】疫情防控生活小贴士，请查收！


【『防控』【疫情防控】疫情防控生活小贴士，请查收！】_本文原题：【疫情防控】疫情防控生活小贴士 ， 请查收！
各位家长朋友们：
疫情当下 ， 孩子们的假期时间变长了 。 最近经常有家长向老师求助 ， 孩子在家吃饭没有在幼儿园好 ， 作息也被打乱了 。 在此 ， 小编告诉大家：一定要保证健康的饮食和有规律的作息时间 ， 才能保证幼儿的身体健康 ， 增强幼儿的自身免疫力 ， 不让病毒靠近 。
为此 ， 小编给出以下建议 ， 与家长朋友们共分享 。
『防控』【疫情防控】疫情防控生活小贴士，请查收！
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温馨小贴士
01
教孩子洗手
熟知洗手7 步法 ， 养成勤洗手的好习惯 。
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02
多喝白开水
学龄前儿童新陈代谢旺盛 ， 活动量多 ， 水分需要量大 ， 建议每天饮水以白开水为主 ， 避免或少喝含糖饮料 ， 可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品 。
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03
合理安排加餐
学龄前儿童生长发育迅速 ， 以一日 ， “三餐两点”制为宜 。 加餐份量宜少 ， 以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主 ， 配以少量松软面点 。 保证营养需要 ， 又不增加胃肠道过多的负担 。
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04
合理选择零食
零食应尽可能与加餐相结合 ， 以不影响正餐为宜 。 避免选择油炸及膨化食品 ， 选择新鲜、天然、易消化食物 ， 如奶制品、水果、坚果和豆类食物 。
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05
充足的睡眠
睡眠不良会让体内对付病毒和肿瘤的T 细胞数目减少 ， 生病几率随之增加 。 建议孩子每天需要8-10小时的睡眠 。
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06
适量增加优质脂肪的摄入
学龄前儿童脂肪的需要量高于成人 ， 选择健康优质脂肪 ， 如坚果、牛油果、深海鱼等 。
学龄前儿童提高免疫力需要保证一日三餐 ， 适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入 ， 经常食用奶及奶制品 ， 每天吃新鲜蔬菜和水果 ， 避免零食和含糖饮料 。
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疫情来袭 ， 请家长不要着急 ， 放下略微焦虑的心情 ， 和孩子一起做做游戏 ， 做做美食 。 帮助孩子养成良好的作息习惯 ， 你会发现很快 ， 我们就能见面啦！一起加油吧！


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