『糖尿病』香蕉那么甜，糖尿病患者可以天天吃吗？营养师：适量吃就没问题
生活中 ， 有的人自从患上了糖尿病之后 ， 就怕吃各种水果 ， 这是因为他们认为水果食用起来很甜 ， 食用过后会增加血糖升高的危险 。 所以认为患上糖尿病的患者都不能吃水果 ， 尤其是吃起来甜的香蕉 ， 就更不能选择了 。
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【『糖尿病』香蕉那么甜，糖尿病患者可以天天吃吗？营养师：适量吃就没问题】其实这种想法是不对的 ， 水果是我们每天都应该摄入的膳食来源 。 即便是对于糖尿病患者 ， 因为自身的胰岛素分泌不足 ，也是可以选择适合自己的水果的 。
至于水果中的香蕉 ， 我们可以看它的血糖生成指数 。 有的糖尿病患者可能不知道血糖生成指数是什么 ， 简单来说 ， 它是某种食物的升糖能力 ， 可以用来衡量各种食物对糖尿病患者产生的影响 。 在有糖尿病的基础上 ， 是不建议一次性过量食用或者是长期食用高血糖生成指数的水果 。
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大家不用担心的是 ， 香蕉并不在高血糖生成指数的范围内 ， 香蕉的血糖生成指数是52 ， 属于中血糖生成指数的食物 。
糖尿病患者每天正常的食用水果量是在200g~350g的范围内 ， 差不多是两个拳头大小的水果量 。 考虑到每天摄入水果要以多样性为原则 ， 糖尿病每天吃一个大小拳头的香蕉是最好的 。 尤其建议糖尿病患者在餐前食用 ， 餐前食用香蕉 ， 因香蕉可以供给人能量 。
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每百克香蕉中有91千卡 ， 可减少糖尿病患者食用正餐的饭量 ， 起到补充能量以及增强饱腹感的作用 。 另外 ， 香蕉的钾含量丰富 ， 每百克香蕉有256mg的钾 ， 虽然在水果里不是最高的 ， 也远远比不过高钾食物 ， 如粗粮豆类 。
但对于正常摄入食物的人群 ， 每天可以吃些香蕉是很好的选择 ， 对于自身患有糖尿病兼并高血压的人群 ， 吃些香蕉或者是其他富含钾的食物 ， 有利于体内钠离子的平衡 ， 可避免并发症的发生危险 。
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除了香蕉这种中血糖生成指数的食物 ， 还有糖尿病患者可以食用的低血糖生成指数水果 ，如柚子的血糖生成指数为25、梨的血糖生成指数是36、柑橘的血糖生成指数是43、樱桃的血糖生成指数是22、苹果的血糖生成指数是36、黄瓜的血糖生成指数在15以下还有很多 。
所以 ， 糖尿病患者适量食用即可 ， 并不用顾忌得太多 ， 这样做反而不利于机体摄入各种营养 。
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各位朋友 ， 你觉得糖尿病患者可以吃香蕉吗？不妨在下方评论中留言 ， 分享你的生活经验 。
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