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「健康」逃离晚餐危机，从现在开始，“最毒”的5种晚餐，以后再也别碰了


【逃离晚餐危机 ， 从现在开始 ， “最毒”的5种晚餐 ， 以后再也别碰了】
现在人们生活不规律 ， 晚餐经常吃的晚 ， 或者大鱼大肉 ， 其实这都会慢慢危害我们的健康！一日三餐中 ， 国人的晚餐最五花八门 ， 有人大鱼大肉 ， 有人以粥裹腹 ， 有人干脆不吃 。 逃离“晚餐危机” ， 从现在开始！
「健康」逃离晚餐危机，从现在开始，“最毒”的5种晚餐，以后再也别碰了
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太辣的食物
一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃损害很大 。 二是辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖 ， 进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢 ， 导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感 ， 导致入睡晚和睡眠质量不高 。 因此 ， 麻辣食物是晚餐雷区 ， 对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎以及高血压等疾病的人更是禁区 。
蛋糕、甜点
蛋糕甜品冰激凌 ， 里面含有大量的糖分和饱和脂肪酸 ， 营养也十分匮乏 ， 吃多了不仅容易发胖 ， 还会增加心血管、糖尿病等等慢性病的风险 。
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剩菜剩饭
剩菜中的亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺 ， 为一级致癌物 。 曾有国内学者实验 ， 将中午剩菜放入冰箱 ， 6小时后（即晚饭时间）拿出加热 ， 发现亚硝酸盐含量都有所增加 ， 炒青菜增加16% ， 红烧肉增加70% ， 超过了国家《食品中污染物限量标准》 。 而18小时后（即次日早饭时间） ， 所有菜品亚硝酸盐含量均超过国家标准 。 因此 ， 做饭最好一次吃完 ， 如果剩菜了 ， 凉透后应立即放入冰箱 。 存放时间不宜过长 ， 以不隔餐为宜 ， 最好能在5个小时内吃掉 。
很咸、很油腻的食物
比如炸鸡、红烧肉、烧鸭、麻辣香锅、红油火锅等等 ， 偶尔吃一次没有多大问题 ， 但经常如此 ， 身体就受不了了 。 大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物 ， 会使血脂、血糖骤然上升 。 如果每天的热量供应集中在晚餐 ， 睡眠时血流变慢 ， 容易使血脂沉积在血管壁上 ， 日积月累形成动脉硬化和血栓 。
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加工肉
烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角 ， 但是 ， 晚餐食用过多红肠、烤肉等 ， 不仅营养欠佳 ， 还会影响消化 。 此外 ， 晚餐肉食当道、蔬菜不足 ， 易引发肥胖 ， 甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险 。 因此 ， 晚餐应尽量远离烤肉 ， 尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法 。
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所以在日常生活中以上几种食物在晚上的时候 ， 我们都要少吃 ， 要保证有规律的饮食习惯 ， 平时保持良好的心态 ， 多锻炼身体 。


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