【腹肌】练腿后不拉伸的孩纸有多忧桑，哈哈哈……腹肌都笑出来了！( 二 )
促进身体快速有效的恢复 。
让健身的你始终充满活力 ，
减少因健身后全身酸痛
而导致第二天健身状态不佳 。
最后分享23张腿部拉伸动作图解 ，
图片中红色标注为拉伸的部位 。
拉伸腿部肌肉群时 ，
动作终点保持10-30秒 。
拉伸动作如下
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文章插图
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