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灯塔医生：有些食物一吃就变胖，你说害怕不害怕？


灯塔医生今天就和大家聊聊 ， 这些吃了很容易发胖的食物 ， 在我们减肥的路上 ， 还是少吃为好 。
【灯塔医生：有些食物一吃就变胖，你说害怕不害怕？】
灯塔医生：有些食物一吃就变胖，你说害怕不害怕？
本文插图
1、粗粮饼干
那些市面上号称减肥粗粮饼干 ， 其实同样有着不少的脂肪和热量 。 拿最朴实的全麦苏打饼干来说说 ， 它的油脂含量在30%-50%不等 ， 每100g的热量有接近500大卡 ， 吃进去肚子里的话 ， 就是实实在在的面粉 ， 糖和油 。
2、豆腐皮
豆腐皮是一种豆制品 ， 其实它的热量并不低 ， 每100g的豆腐皮热量是459大卡！是因为豆腐皮主要是由大豆蛋白膜和脂肪构成 ， 基本上黄豆中的大量脂肪都集结在了豆腐皮之中 。 所以别以为是豆制品 ， 就放开豆腐皮或腐竹类的食物哦 。
3、瓶装果汁
很多人觉得喝果汁和吃水果是一回事 ， 其实并不是这样 。 大多数市面上包装的果汁 ， 都是用浓缩果汁勾兑出来的 。 水果中的维生素 ， 纤维素都已经损失的七七八八 。 当这些维生素和纤维素都被损失后 ， 你喝的这个果汁 ， 其实就等于是在喝糖水了 。
4、可颂
可颂就是牛角包 ， 牛角面包它的热量并不算很高 ， 小瘦姐今天想说它 ， 虽然热量不高 ， 但是 ， 吃完一点都不顶饿这款带酥的面包中 ， 热量和油脂含量都奇高无比 ， 每100g的热量是375大卡 ， 可是饱腹时间比较短就是一款比较失败的食物 。
5、泡面
灯塔医生一直认为 ， 很多人都知道泡面是一款很不健康的食物 ， 可是真的就有那么一位同事 ， 减肥一直不成功 。 有一天 ， 她说自己晚上经常吃泡面 ， 而且吃完以后她发现没多久就饿了 ， 所以她认为这代表她吃的并不多 ， 并不会长胖 。 这世界上就是有很多食物 ， 除了好吃 ， 一无是处 ， 既不能给你饱腹感 ， 也不能给你营养 ， 泡面就是其中之一 ， 而且每一包泡面的热量在400大卡以上！
6、罐装咖啡
一般的罐装咖啡大概只有240毫升 ， 但热量却也有300以上大卡 。 那是因为罐装咖啡和速溶咖啡已经按照香甜可口的比例 ， 在咖啡粉中添加了大量的糖和奶精 。 所以凡是好喝的咖啡 ， 都只能和增肥拉上关系 。
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