『民福康养生堂』人体内真的有12斤宿便吗？总便秘伤肠道，怎样才能摆脱便秘困扰？
宿便这个词 ， 相信大家都不陌生 ， 在电视上或者网上 ， 经常可以看到一些广告说人要排宿便 ， 宿便有毒 ， 在体内堆积久了不仅会使人发胖 ， 对健康也不利等言乱 。 有些人特别是本身就有排便方面问题的人和想要减肥的人 ， 会特别重视这个问题 ， 为了健康和减肥会想着去排宿便 。 不过有些人对于宿便这个问题表示了不理解 ， 天天排便 ， 照理说体内的大便都被排出去了 ， 怎么还会有宿便呢？那么 ， 人体到底有没有宿便？
有人说每个人人体内都有12斤的宿便 ， 宿便要是不排 ， 会在体内滋生毒素 ， 影响人体的健康 。 其实 ， 这种说法是没有依据的 ， 这种说法往往是一些卖保健品的商家故意吓你 ， 为了让人去买他们促排便产品的一种话术 。 在医学上 ， 其实是没有宿便这个概念的 ， 这个概念只是商家搞出来的一种通俗易懂的营销概念 。
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大便是人体消化代谢后形成的食物残渣 ， 我们每天都需要吃饭 ， 从食物中获取营养和能量 。 食物吃进肚子后 ， 先经过胃的消化 ， 再进入小肠 ， 小肠会帮助我们把食物中的营养和能量都给吸收走 。 经过小肠这么一吸收 ， 食物中可以被利用的东西都被人体利用了 ， 食物就会变成一堆没有用的残渣 ， 这就是大便 。 大便会被小肠传到大肠 。
大便进入到大肠后 ， 并不会一下就被人体排出 ， 而是会等着 ， 等着达到一定的量 ， 这时候人才会产生便意 ， 想要去排便 。 一般来说 ， 从食物的产生到变成残渣 ， 再到形成一定量的大便 ， 这个过程需要20个小时以上 ， 所以正常人每隔20多个小时会产生一次便意 ， 也就是每天或每两天想要排便一次 。
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不过大肠非常长 ， 有些人肠道蠕动得比较慢 ， 这样食物残渣会更长时间地留在体内 ， 可能隔3—7天才会被排出 ， 所以有些人每隔3—7天才会排便一次 。 但只要你能够每隔一段时间就排一次大便 ， 哪怕6、7天才排一次 ， 肠道内的大便会被排出 ， 不会有宿便的问题 。
无论是是每天排便 ， 还是每隔3—7天排便的人 ， 体内都不会有12斤的宿便 。 所以不要再轻信排宿便清肠的说法了 。 肠道内有点食物残渣是正常的 ， 非要把肠道排空 ， 清肠 ， 这并不是帮身体排毒 ， 而是在害肠道 。
虽然人体并没有12斤的宿便 ， 但是长期便秘对于人体健康确实不利 。 大便呆在体内长时间不被排出 ， 会影响肠道的健康 ， 干扰肠道菌群 。 经常便秘的人 ， 要尽早地调节自己的排便习惯 ， 改善便秘 。
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如何改善便秘呢？首先你要养成定时排便的习惯 ， 每天固定一个时间段排便 ， 比如每天早上七点排便 。 这样固定排便时间 ， 每到这个时候 ， 身体会自动的产生便意 ， 可以缓解没便意、便秘的情况 。
其次每天早上吃个苹果 ， 有助于缓解便秘的问题 。 苹果的膳食纤维含量丰富 ， 吃了可以促进肠道蠕动 。 早上腹部比较空 ， 吃的东西比较少 ， 这个时候吃个苹果 ， 可以让苹果更好地发挥其作用 ， 促进你肠道的蠕动 ， 从而帮你排便 。
想要改善便秘 ， 顺畅的排便 ， 日常生活中还要注意多运动 ， 每天运动20分钟以上 ， 可以起到很好的促进排便的作用 。 除了运动 ， 还要多喝水 ， 一日三餐要规律 ， 少吃零食和不健康的油炸食品等 ， 多吃些蔬菜水果 ， 养成健康的生活方式和饮食方式 ， 大便便可以很规律和及时的被排出来 。
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