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「小蛮腰」在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”

其实现在减肥不一定非常去健身房 ， 也不是只有跑步一种选择 ， 因为现在也不宜室外多呆 ， 减肥需要的是自律和自控力 ， 如果你能做到 ， 其实在家也能瘦 ， 不需要花钱 ， 也可以练出好身材 ， 具体该怎么减肥呢？下面一起来看在家常做四个动作 ， 一周腰细2厘米 ， “赘肉腰”变“小蛮腰”！
「小蛮腰」在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”
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运动一：
「小蛮腰」在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”
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坐在沙发上 ， 之后双手支撑身体 ， 紧接着做腿部运动 ， 前后两只腿交替做蹬腿运动 ， 可以很好的带动瘦起来 ， 促进新陈代谢效果也是极好的 。
运动二：
「小蛮腰」在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”
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双腿放在瑜伽垫上 ， 之后双手支撑身体 ， 做上下的运动方式 ， 这种运动全身都可以瘦 ， 特别是可以很好的锻炼腰臀的位置 ， 练出想要的好身材 。
运动三：
「小蛮腰」在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”
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双腿放在沙发上 ， 双手接触地面 ， 这样做平板支撑的动作 ， 也是有效锻炼全身 ， 燃烧脂肪 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 。
「小蛮腰」在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”
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运动四：
【「小蛮腰」在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”】
「小蛮腰」在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”
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首先保持动作二的方式 ， 之后双手交替晚上抬身体 ， 这样更可以增加锻炼强度 ， 对瘦胳膊减掉胳膊上的拜拜肉效果也是极其好的 ， 大家可以尝试 。
「小蛮腰」在家常做四个动作，一周腰细2厘米，“赘肉腰”变“小蛮腰”
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在家常做四个动作 ， 一周腰细2厘米 ， “赘肉腰”变“小蛮腰”！上面的动作都很简单 ， 只要借助家里的沙发就可以了 ， 没事的时候可以练一下 ， 轻松拥有好身材 。


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