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『科技养生』不规律的睡眠可能会增加心血管疾病的风险


『科技养生』不规律的睡眠可能会增加心血管疾病的风险
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一项新的研究表明 ， 影响一个人健康的不仅仅是缺乏充足的睡眠 。 根据最近的证据 ， 有不规则的睡眠模式可能会导致心血管问题的风险 。
科学家们已经知道睡眠对健康至关重要 。 研究表明充足睡眠几乎健康的各个方面都受到影响 ， 从认知功能到免疫 。
但即使是每晚睡上几个小时的人 ， 如果睡眠不规律 ， 他们的健康风险也会增加--也就是说 ， 如果他们的睡眠时间从一个晚上到另一个晚上变化很大 ， 或者如果他们的就寝时间和起床时间发生了很大变化 。
来自马萨诸塞州波士顿布里格姆妇女医院的研究人员的一项新研究发现 ， 睡眠模式非常不规则的人比那些睡眠规律较好的人更容易发生心血管事件 。
这项研究的作者将他们的发现发表在美国心脏病学院杂志并强调良好睡眠卫生的重要性 。
“当我们谈论预防心脏病发作和中风的干预措施时 ， 我们把重点放在饮食和锻炼上 ， ”主要作者黄天一指出 。
他接着说：“即使我们谈论睡眠 ， 我们也倾向于关注睡眠的持续时间--一个人每晚睡多少个小时--而不是睡眠不规律和不同时间上床睡觉的影响 ， 或者每晚睡得不一样 。 ”
“我们的研究表明 ， 健康睡眠不仅与数量有关 ， 还与变异性有关 ， 这可能对心脏健康产生重要影响 。 ”
风险增加两倍以上
【『科技养生』不规律的睡眠可能会增加心血管疾病的风险】研究人员分析了1992名60多岁、70多岁、基线没有心血管问题的老年参与者的数据 。
参加者来自不同种族 ， 包括非裔美国人和华裔美国人 ， 所有数据来自动脉粥样硬化的多民族研究.
研究小组能够绘制参与者睡眠模式的地图 ， 因为他们每个人都同意在7天内佩戴活动仪--手腕上佩戴的活动跟踪监视器 。
这使研究人员能够获得有关参与者的就寝时间、睡眠时间和醒来时间的信息 。
研究人员还获得了健康跟踪信息 ， 平均时间为4.9年.
在此期间 ， 共有111名参与者经历了不同的心血管事件 ， 如心脏病发作和中风 。
研究小组注意到 ， 表现出最不规则睡眠模式的参与者--每晚睡眠时间差异在2小时或更长时间的人--心血管问题的风险比睡眠时间1小时或更短的参与者增加了两倍以上 。
即使在调整了心血管问题的其他危险因素后 ， 研究人员也发现不规则的睡眠模式与心血管事件之间的关联仍然是显著的 。
“虽然我们也观察到睡眠不规律的参与者在基线时有更糟糕的心脏代谢危险状况 ， 调整了既定的[心血管疾病]危险因素(如血压、血脂、糖尿病等) 。 ”他们只解释了睡眠不规律与[心血管疾病]风险之间的一小部分关联 ， “他们在研究报告中写道 。
然而 ， 目前的研究并非没有局限性 。 研究人员解释说 ， 他们能够获得的数据相对较少 ， 而且跟踪时间不足以使睡眠模式与心血管疾病之间的联系成为毫无疑问的风险 。
然而 ， 研究小组指出 ， 如果进一步的研究证实了他们的发现 ， 他们将有兴趣了解改变一个人的睡眠模式是否可以降低他们患心脏和血管疾病的风险 。
“睡眠规律是一种可以改变的行为 。 在未来 ， 我们想要探索的是 ， 每晚坚持睡觉是否可以改变一个人的睡眠模式 ， 从而降低一个人未来发生心血管事件的风险 。 “ 。
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