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「瑜伽」压力大，气色差！三个瑜伽体式，调节内分泌，恢复好气色！

【「瑜伽」压力大，气色差！三个瑜伽体式，调节内分泌，恢复好气色！】
「瑜伽」压力大，气色差！三个瑜伽体式，调节内分泌，恢复好气色！
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现在越来越多的女性容易内分泌失调 ， 主要是由于压力太大造成的 ， 而内分泌失调会给女性带来许多困乱 ， 例如让女性皮肤变差 ， 还会让女性的脸色暗黄无光 ， 还很容易长痘痘 ， 长雀斑等等 。
「瑜伽」压力大，气色差！三个瑜伽体式，调节内分泌，恢复好气色！
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当然内分泌失调可能是很多原因导致的 ， 所以平时要注意调节 ， 除了饮食调节以外 ， 锻炼也可以调节内分泌呢！所以今天就给大家推荐一下调理内分泌失调的瑜伽 ， 跟着学起来吧！
▊1、束角式
「瑜伽」压力大，气色差！三个瑜伽体式，调节内分泌，恢复好气色！
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坐在瑜伽垫上 ， 双腿向前伸直；弯曲膝盖 ， 使双脚贴近躯干 。
双脚脚跟、脚掌并拢 ， 用手抓住双脚脚趾 ， 脚跟靠近身体 。 双脚外侧应该放在地面上 ， 脚后跟的后部应该紧紧向身体内侧靠拢 。
大腿分开 ， 膝盖放低 ， 直到膝盖（尽可能）接触到地面；手指相扣 ， 牢牢抓住脚趾 ， 脊椎挺直 ， 双眼注视前方或者内视鼻尖 。 尽你的所能保持这个姿势 。
松开双脚 ， 伸展双腿 ， 放松 。
▊2、辅助桥式
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躺在瑜伽垫上 ， 膝盖弯曲 ， 双脚平放在地板上 ， 手臂放在身体两侧 ， 手心向下 。
脚掌撑地 ， 抬起臀部 。 将瑜伽滑块放在尾椎骨位置 ， 然后放松身体 ， 保持呼吸 。
结束时脚掌撑地 ， 抬起臀部 ， 将瑜伽滑块移开 ， 背部落地 ， 然后轻轻坐起 。
▊3、婴儿式
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跪坐在瑜伽垫上 ， 将臀部放在脚后跟和膝盖上 。
上半身向前弯曲 ， 上身贴近大腿 ， 前额碰触垫子 ， 手臂前伸 ， 手心向下 。


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