老九侃故事■90后俄罗斯美女，腰臀比完爆卡戴珊，这样的身材能不羡慕？( 二 )
对于健身小白来说 ， 可能一次性做不了几个 ， 刚开始一定不要追求速度 ， 尽可能每一个动作做到位 ， 这样的话即使个数做得比较少 ， 但是训练效果也比较好 。
以上介绍的几个动作类型 ， 每日可以坚持练习 ， 不需要隔一天一锻炼 。 最后我们希望每一个朋友都能够练出自己想要的完美腰臀比 ， 如果你有更好的训练方式也可以跟我们分享 。
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