「」经常失眠的人 多吃这几种食物
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【「」经常失眠的人 多吃这几种食物】
香蕉：美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质 。 事实上,身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋 。 一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题 。
经常失眠的人 ， 常吃这几种食物 ， 调理睡眠 ， 轻松睡到大天亮！
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大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等 ， 具有补脾安神作用 ， 晚饭后用大枣加水煎汁服用 ， 或与百合煮粥食用 ， 能加快入睡时间 。
热牛奶：牛奶是大家公认的助睡眠食物 ， 牛奶中含有色氨酸这种催眠物质 ， 它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺 ， 让人解除疲劳 ， 感觉舒服 。 尤其是喝一杯热牛奶效果更好 ， 有研究表明 ， 热的流质食物有助于睡眠 。
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燕麦片：燕麦片含有丰富的钙 ， 铁 ， 磷等矿物质 ， 同时燕麦片能够诱使产生褪黑素 ， 这种褪黑素能够让肌肉松弛的效果 ， 可以在晚饭时 ， 用麦片煮一小碗谷类 ， 很快就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片 ， 效果会更好 ， 同时还具有减肥的作用 。
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