『心理医生开讲』复工期间，名医教你如何调整“焦虑”心理
近日 ， 各行各业已逐步恢复开工 ， 复工返潮现象渐渐演变成一种趋势 。 如此一来 ， 复工人群的“心理” 便成为社会关注的焦点 。
疫情期间 ， 许多人清晨醒来第一件事 ， 便是打开手机查看“疫情数据” 。 久而久之 ， “焦虑心理”的形成在所难免 。 那么 ， “焦虑”人群应该怎么调整心理呢？请往下阅读......
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【『心理医生开讲』复工期间，名医教你如何调整“焦虑”心理】
焦虑症有哪些表现？
焦虑症的基本特征是对诸多事件（或活动）产生过度的焦虑和担心 。 患有焦虑症的成年人 ， 总是担心（类似疫情般）不幸的事情会发生在自己或亲人身上 ， 又或者过于担忧自身的财务状况等；而青少年 / 儿童患者 ， 则倾向于过分担心他们的能力或学习成绩 。
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在焦虑症发展的过程中 ， 担心焦虑的对象会不断变化 。 除了焦虑和担心之外 ， 诊断焦虑症还需具备下列症状中的（至少）三种：坐立难安 ， 感觉紧张或烦躁 ， 容易疲劳 ， 注意力无法集中或思维出现空白 ， 易激怒、肌肉紧张、睡眠紊乱等 。
焦虑心理该如何调整？
在疫情依旧严俊的今天 ， 广大人民群众应该怎么调整焦虑的情绪呢？
①转移注意力
倘若在短时间内无法处理焦虑情绪 ， 有效的办法是转移注意力 。 比如：疫情期间 ， 少关注疫情相关资讯；又或者转移视线 ， 想一件感到轻松快乐的事情等 。
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②学会自我调节
学会自我调节 ， 适当地放空自己 ， 给自己一个无限的想象空间 ， 尽可能让自己沉浸在有安全感的想象环境中（如海边、草地、花园等） ， 这些地方都能够让焦虑者得到心安与踏实感 。
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③适当与朋友交流
一般来讲 ， 轻微焦虑症人群并没有过多身体方面的表现（即坐立不安、紧张、压抑、恐惧感加倍） ， 但如果一个人面对 ， 或许会令焦虑情绪越发严重 。 专家建议：找可信赖的朋友交流一下 ， 排忧解难 ， 缓解你焦虑的情绪 。
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④寻求心理专家帮助
过于焦虑的患者 ， 心理往往比较脆弱 。 他们常常利用倔强来维持表面的坚强 ， 但越这样 ， 心理越脆弱 。 所以 ， 焦虑症患者可以适当寻求心理医生援助 。 心理专家会根据每个人的情况 ， 制定专属治疗方案 ， 让患者尽快恢复正常的生活状态 。
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