『关晓彤』从140斤降到110斤？记住3点，暴汗燃脂，瘦出关晓彤漫画腰
很多男生、女生体重较大 ， 甚至达到140斤 ， 尤其是女生 ， 她们身高不足165cm ， 所以身材非常显胖 ， 那怎么从140斤迅速降到110斤呢？坚持做到这3点 ， 迅速减掉身上的脂肪 ， 瘦出关晓彤的漫画腰 ， 提高自身的气质与形象 。
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1.多吃粗粮与蛋白质 ， 少吃甜食
女生喜欢吃美食 ， 但美食大多是油炸食品或甜食 ， 这些食品热量极高 ， 建议女生戒掉它们 ， 研究表明 ， 多吃粗粮比精制食物更容易减掉脂肪 ， 因为粗粮能更有效燃脂 ， 效率高出很多 ， 除此之外 ， 女生还要多吃蛋白质的食品 ， 它们没有热量 ， 比如精瘦肉、鸡蛋、虾等等
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2.先无氧 ， 后有氧
为什么要先做无氧 ， 再做有氧运动呢？理由有两点：第一是无氧运动主要消耗糖原 ， 等到糖消耗殆尽后 ， 再做有氧运动能大幅度增加脂肪的燃烧比例 ， 第二是无氧训练能增加身体的肌肉含量 ， 同时帮助身体燃脂 ， 男生、女生明白其中的道理 ， 那么减脂就事倍功半 ， 无氧训练可以做哑铃卧推 ， 举重等 ， 有氧运动自主选择跑步、跳绳等
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3.加强腹部训练
很多男生、女生变胖 ， 大部分是腹部脂肪多 ， 所以要加强腹部训练 ， 减掉其脂肪 ， 那么瘦掉30斤不会太难 ， 所以要多做腹部的动作 ， 比如空中单车、举腿卷腹、负重俄罗斯转体、反向卷腹等 ， 增加腹部肌肉 ， 赶走其脂肪 ， 瘦成关晓彤的漫画腰 ， 让别人羡慕去！
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结语：女生做到这3点 ， 坚持3-4个月 ， 从此拥有关晓彤的漫画腰 ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【遇见小西】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）
【『关晓彤』从140斤降到110斤？记住3点，暴汗燃脂，瘦出关晓彤漫画腰】
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