「」搜狐养生 | 惊蛰：没有比此时“更春天”的时候了
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出品 | 搜狐健康
作者 | 北京中医药大学东方医院营养科 魏帼
编辑 | 吴施楠
惊蛰是二十四节气中的第3个节气 。 惊蛰的到来标志着仲春时节的开始 。
时值惊蛰 ， 天气转暖 ， 温度开始回升 ， 因气温降低而藏入土中冬眠的动物 ， 开始慢慢的出来活动了 ， 我国大部分地区也即将进入春耕季节 。
春雨绵绵 ， 草长莺飞 ， 乍暖还寒 ， 处于春季正中间的惊蛰时节 ， 便是“最春天”的模样 。
然而今年的惊蛰 ， 除了传统意义上的春耕开始和防治病虫害外 ， 还要应对疫情 。 虽然万物复苏 ， 但切勿效仿昆虫“闻雷而动” 。 在此 ， 给大家提出三点惊蛰养生的建议 。
———— 一护：情感疏泻顺肝气 ————
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中医认为春季五行属木 ， 与肝相应 ， 肝主疏泄 ， 不喜抑郁而喜调达 。 所以春季养生要注意保持乐观的心态 ， 做到心胸开阔 ， 愉悦自然 ， 不要暴怒或悲伤抑郁 。
今年冬春交接之时因为有了疫情 ， 我们的情绪随着疫情的变化而跌宕起伏 ， 时而愤怒不已 ， 时而感动落泪 。 虽然从养生的角度来说 ， 过于激烈的情绪变化对身体健康十分不利 ， 但是对自然界和客观事物进行相应的情感反应 ， 是十分正常的 。 不会苛求大家一定要保证稳定而良好的情绪 ， 适当的情感发泄对于心理健康也是十分必要的 。
不过 ， 这里需要提醒大家的是 ， 良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力 ， 同时增加抵抗疾病的能力 ， 从而起到防病的作用 。 患病之后 ， 良好的精神状态也可以加速疾病的康复 。 因此 ， 适当的宣泄情绪即可 ， 千万不要让不良的情绪长期占据你的心里 。
———— 二食：花样吃梨缓咽干 ————
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惊蛰时节 ， 万物复苏 ， 气温回升较快 ， 但仍有乍暖还寒的时候 ， 日常除了注意防寒保暖之外 ， 还要注意因外界气候原因导致口干舌燥、外感咳嗽的情况出现 。
民间有惊蛰吃梨的习俗 ， 梨味甘 ， 性凉 ， 可以生津止渴 ， 润肺止咳 。
惊蛰时节 ， 可以生食梨 ， 或者蒸、煮、榨汁等 ， 来缓解口干舌燥的情况 。 但疫情期间 ， 如果出现咳嗽、发热等情况 ， 还是应该及时就诊 ， 切不可自行在家饮食调养 。
———— 三动：适当锻炼应升发 ————
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【「」搜狐养生 | 惊蛰：没有比此时“更春天”的时候了】气温回暖 ， 春光明媚 ， 风和日丽 ， 让很多宅在家里很久的人们蠢蠢欲动 。 随着疫情防控级别的降低 ， 很多地方甚至出现了扎堆喝茶吃饭、登山不戴口罩的景象 。
虽然建议大家在春天适当的进行一些踏青赏柳、登山赏花的事情 ， 但目前防疫工作仍然还在继续 ， 所以请大家按耐住自己躁动的内心 ， 可以在家进行一些有氧操的锻炼 ， 以顺应生机勃勃的春季升发之象 。
对于大多数北方城市来说 ， 目前还没有出现柳叶初绿、山花始开的景色 ， 如果自己所在的小区没有疫情的话 ， 可以带好口罩 ， 在小区里适当散散步 ， 亲近一会儿春季的大自然 ， 但仍要注意 ， 尽量避免去人多拥挤的地方 。
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