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『气血』这三个方法，能让气血补足


当女性出现头晕乏力、面色苍白时 ， 总有一个人会突然说出“气血不足”的字眼 ， 似乎很多病都跟它有关 。
气血不足真的那么容易出现吗？又有哪些表现呢？
气血不足虽不是大病 ， 但它却是很多疾病的根源所在 ， 也是养生保健的根本 ， 气血充足 ， 对人的精气神都有正面意义 。 那么 ， 究竟气血不足会有哪些表现？
气血不足的表现
1、眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄 ， 还伴有血丝 ， 说明气血不足 。 另外 ， 眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足 。
2、皮肤：皮肤有弹性则气血充足 ， 而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳 ， 气血不足 。
3、头发：头发乌黑浓密就代表气血充足 ， 反之 ， 头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现 。
4、手的温度：手脚温热则气血充足 ， 如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉 ， 则气血不足 。
5、看睡眠：入睡快 ， 睡眠觉 ， 起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难 ， 易惊醒 ， 打呼噜是血亏的表现 。
6、看运动：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状 ， 就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足 。
『气血』这三个方法，能让气血补足
本文插图
三招给你补气血
1、洗热水澡
一是温热的水温可以加速体内的血液流动 ， 刺激身体出汗 ， 达到调理气血的目的；二是热水可以疏通毛孔 ， 起到预防疾病的作用 。
2、按摩
中医认为：脾胃后天之本 ， 脾胃好则营养充足 。
可是 ， 人吃五谷杂粮 ， 总有便秘或肠胃不适的情况 ， 这怎么办呢？
最简单的解决办法就是——摩腹 ， 摩腹可通上下、和阴阳 ， 加速肠道蠕动 ， 使人体通畅 ， 气血活跃 ， 从而达到防病的目的 。
方法：双手掌心相叠 ， 敷于肚脐（神阙穴）处 ， 轻轻按揉即可 。
3、搓脸
人的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系 ， 按摩这些部位 ， 也就是对五脏六腑进行按摩 。
搓脸除了能够强健脏腑外 ， 还能促进面部的血液循环 ， 起到美容防病的效果 。
三款药膳调补气血阴阳
1、补气方
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短 ， 面色看上去非常苍白 ， 经期的时候经血量很多 ， 而且颜色淡 ， 还有脉细舌质淡等症状 。
芪苓鲤鱼汤：黄芪50克 ， 茯苓30克 ， 鲤鱼1尾 。 鲤鱼洗净 ， 黄芪、茯苓以纱布包扎 ， 加水同煮 ， 以生姜、盐调味 。 饮汤吃鱼 。 本方以黄芪补脾益气、利尿消肿 ， 茯苓利湿补脾 ， 鲤鱼滋养补脾、利湿 。
2、补血方
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄 ， 牙龈部位也会呈现白色 ， 经常感到疲倦乏力 ， 容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状 ， 血虚型的人身体还容易消瘦 。
黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材 ， 如果再加上营养价值很高的山药 ， 补气血的功效就更为显著 。 但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环 ， 却不容易消化 ， 每次放7、8个即可 。
3、补气血
米汤又叫米油 ， 是用大米熬粥或做饭时 ， 凝聚在锅面上的一层粥油 。 米汤性味甘平 ， 能滋阴长力 ， 有很好的补养作用 。
从营养学角度讲 ， 米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、B2和磷铁等无机盐 ， 还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素 ， 十分适合补养气血 。
清代名医王士雄在其著作《随息居饮食谱》中说：“贫人患虚症 ， 以浓米汤代参汤 ， 每收奇迹 。 ”意思是说 ， 贫民百姓吃不起人参 ， 江南人用米汤当参汤 ， 每有奇效 。
制法：第一 ， 在煮粥所用的锅必须刷干净 ， 不能有油污 。 第二 ， 煮粥时最好选择小火慢熬 ， 且煮粥时不得添加任何佐料 。 第三 ， 等到粥沸腾一段时间后 ， 可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物 ， 形如油膏 ， 用勺子轻轻撇出 ， 这就是中医所说的“米油” ， 俗称粥油 。


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