：5个迹象提醒你盐吃多了！教你如何控盐
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“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到 。 以后要是再碰上 ， 你可以云淡风轻地跟他说：吃盐过多可不健康哦~ ~
5个迹象提醒你盐吃多了
01、嘴干
如果你感觉就像吃了一团棉花球 ， 这可能是吃盐过多的过错 。 在食用了含有大量钠的食物之后 ， 身体会感觉盐和水的含量失衡了 。
为了恢复平衡 ， 你需要多喝水 。 因此 ， 大脑会发出口渴的信号 ， 促使你狂饮 。
02、反应变慢
如果长期吃太多的盐 ， 可能会导致人脱水 。 人一旦脱水的话 ， 就不能清晰思考问题了 ， 这个情况有多严重！
03、手指变粗
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下 ， 手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了 ， 那么这很有可能是水潴留造成的 。 如果长期摄入过多的盐 ， 就可能会导致这样的情况 。
04、头痛
发表在<英国医学杂志>上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比 ， 每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3 。
05、总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因 。 令人惊讶的是 ， 吃了太多的盐也会产生相同的效果 。
当人体摄入了过多盐的时候 ， 人体的肾脏器官就会加班加点地工作 ， 才能把体内多余的盐排出体外 ， 这样就会造成小便量增多的问题 。
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盐吃多了对身体的九大危害
1、高血压
食盐中的钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子 ， 这种因子会使血压升高 。 血压升高是导致心血管疾病的主要原因 ， 大约49%的心脏病的主要病因是高血压 。
2、中风
研究发现 ， 每天的食盐摄入量超过4克（以钠的量计算） ， 中风的几率明显高于每天吃食盐少于1.5克的人 。 而且 ， 每天食盐摄入每增加0.5克 ， 中风的风险就增加17% 。
3、冠心病
同样 ， 食盐摄入量与冠心病也有很大的关系 。 研究人员对2436名芬兰人进行了钠含量测定 ， 结果发现 ， 当每天的食盐摄入增加6克 ， 因得冠心病死亡的人数增加了56% ， 得心脏病死亡的患者增加36% 。
4、胃癌
因为盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度 ， 使它对胃壁的保护作用下降 ， 食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁 ， 因而会促进胃癌的发生 。
【：5个迹象提醒你盐吃多了！教你如何控盐】5、血管变薄变脆
盐吃多了会引起高血压 ， 同时还会使血浆胆固醇升高 ， 促使我们的血管变薄、变脆 ， 这就是非常可怕的——动脉粥样硬化 。 如果心脏血管动脉硬化 ， 那就会导致心肌梗死、冠心病的出现 。 如果是脑血管变脆、变薄 ， 就会出现脑溢血、脑梗等 。
6、心脏衰竭
长期吃盐太多也会导致心脏的衰竭 。 目前一项发表在美国<心衰>杂志的研究发现 ， 食盐是导致心衰的危险因素 。 因此 ， 想要心脏永葆年轻就要合理控制食盐摄入 。
7、骨头变脆
食盐吃得多 ， 会导致我们体内钙大量流失 ， 这就会导致“骨头变脆” ， 即骨质疏松 。 这是因为食盐中的钠离子和人体中的钙代谢是有联系的 ， 当钠离子从人体排出时 ， 还会携带一部分的钙离子 。 因此 ， 导致钙流失 ， 骨头变脆 。
8、损伤肾脏
当我们食盐吃得太多 ， 就会导致体内渗透压增高 ， 所以 ， 多余的钠就要从肾脏排出 ， 加大肾脏负担 ， 损伤肾脏 。 同时 ， 盐在排出的过程中会带走钙 ， 使得尿钙水平升高 ， 增加肾结石的风险 。
9、损伤大脑
盐吃多了还会损伤大脑 ， 引起头痛 。 很多人都曾有这样的经验 ， 吃了一顿丰盛的浓味大餐之后 ， 就容易发生头疼的情况 。
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