「」想要瘦美过“女神节”，你先要搞清楚你是真胖还是假胖( 三 )
其实以下这些运动方式对我们来说其实并不难做到：
上下班少坐一两站车 ， 多步行点路；
利用共享单车骑行几公里；
平时能站着就不坐着；
晚上可以选择做一些温和的运动（做操、散步建议在饭后20分钟后 ， 跑步、瑜伽建议在饭后1-2小时后）；
……
另外 ， 要注意运动的量 ， 减肥的任务不是短期就能完成的 ， 过量的运动如果造成肌肉和骨骼的损伤 ， 那就得不偿失了 。 所以量力而行、长期坚持才是王道 。
总结
1、通过BMI和体脂率来判断自己是“真胖”还是“假胖” 。
2、通过运动提高基础代谢 ， 达到“事半功倍”的效果 。
3、坚决反对：节食减肥 ， 提倡：饮食+运动=成功 。
【「」想要瘦美过“女神节”，你先要搞清楚你是真胖还是假胖】
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斌姐碎碎念：
减肥的过程充满了辛苦 ， 为了不辜负这一路的不容易 ， 所以更要正确减肥 。 紧致比减重更重要 ， 还能改善身体的健康状况 ， 让你变得更加自信 ， 一举三得的事 ， 聪明的你必须不能错过哦~
最后送大家一组减肥壁纸 ， 欢迎自取~
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你有什么成功的减肥经验？
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作者简介：儿童营养师王斌 ， 国家二级公共营养师、国家高级营养讲师 。 擅于将医学与现代营养知识相结合 ， 专注于母婴营养健康领域 ， 手把手教你如何健康喂养孩子！
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