「北青网」当身体的免疫力低下，我们应该怎么办呢？
在我们现实生活当中有很多人的身体免疫能力并不是很好 ， 而且还会在某种情况之下出现免疫力低下的问题存在这样的话 ， 很容易影响身体的健康 ， 还会容易患有很多疾病和一些其他的并发症才上 ， 那么我们应该怎样提高身体的免疫力 ， 当身体的免疫力低下 ， 我们应该怎么办呢？
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多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水 ， 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新 ， 充满活力 。
水是我们的生命之源 ， 有研究表明 ， 白开水有助于促进人体的新陈代谢 ， 是很好的催化剂 。 水很容易被我们人体吸收 ， 增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力 ， 从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用 。 早晨起床喝一杯冷开水对身体更好 。
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好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子 ， 睡眠因子可促进白血球增多 ， 同时加强肝脏的解毒能力 ， 从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 。 因此 ， 高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力 。
有专家指出 ， 为了养好的睡眠 ， 适宜的温度是很重要的 ， 室内的平均温度应该根据季节来改变 。 并且为了营造良好的睡眠环境 ， 房间要保持通风状态 。 在白天全方位给房间通风能清新空气 ， 晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气 。
要减压
科学研究证据表明 ， 慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力 。 如果长期处在极端压力下 ， 会导致自然杀手细胞数量降低 ， 杀手T淋巴细胞活跃性降低 ， 巨噬细胞活动降低 ， 免疫反应弱化 。
酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现 ， 酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低 ， 并将尿路感染的风险降低47% 。某些酸奶中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍 ， 且酸奶ph值低 ， 因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量 ， 同时便于消化吸收 。
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每周坚持锻炼
日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量 ， 维持营养状况 。
现代人工作压力大 ， 但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天 ， 每次30分钟～60分钟的运动量即可 。
步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择 。
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晒太阳
【「北青网」当身体的免疫力低下，我们应该怎么办呢？】很多人都怕晒 ， 晒黑了可能会影响外表 ， 也害怕紫外线对人体伤害大 。 但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收 ， 还能提高人体免疫力 。 早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的 。
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