#瑜伽#冬季瑜伽如何养生
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相信大家都知道人们想要减肥的时候总是提起瑜伽运动 。 其实瑜伽不单单是起到减肥的作用 ， 更能达到修身
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【#瑜伽#冬季瑜伽如何养生】冬季是闭藏之时 ， 属水 ， 此季节对人体来说 ， 应着重于养护肾、胃与膀胱 。 肾和膀胱相表里 ， 养生体式重点在拉伸 ， 刺激肾经和膀胱经 ， 调动更多的血液聚于肾脏处 ， 来滋养肾脏 ， 起到增强肾脏功能的作用 ， 达到冬季养阴的效果 ， 为春生打下良好的基础 。 禅那养生瑜伽如此大受欢迎 ， 它的功效简直是无所不包 ， 甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽 。 一到冬天就手脚冰凉的冰山MM们不必担心了 ， 每天花点时间练习瑜伽 ， 就可以摆脱畏寒体质 ， 对妇科疾病也很有帮助 。 冬季养生瑜伽 ， 温暖脊椎——气功暖身式济南禅那缘无上瑜伽本期练习重点：温暖脊椎、椎间盘 ， 增大氧气吸入量 ， 补养和增强腹部器官 ， 对消除胃涨和肠胃不适效果显著 。
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养生瑜伽姿态：
1、挺身直立 ， 两脚慢慢打开与肩膀同宽 ， 吸气 ， 双手合掌举过头顶 ， 头尽量向后仰望 。
2、吸气 ， 双手落下至腿上 ， 向下弯腰 ， 双膝伸直 ， 手往下滑至脚踝 。
3、头自然下垂 ， 贴于两腿之间 ， 保持一定时间 。
4、慢慢抬起上身 ， 双手由脚踝处向上滑动至胯部 ， 头部向后仰至最大限度 。
5、回复基本站姿 ， 连续做动作直到身体发热 。 通过以上的介绍想必大家已经对冬季瑜伽如何养生有了一定的了解 ， 冬季练习瑜伽可以使我们的心肺功能比较强健 ， 而且有暖身的功效 ， 对于那些手脚冰冷的女性朋友们帮助最大 。
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