『睡眠』气与寿命有联系：经常生气的影响有5个，别乱发脾气了( 二 )
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生气是一种十分强烈的负面情绪 。 事实上 ， 气大不仅伤身 ， 生气时人的情绪处于失常状态 ， 若做了一些不该做的事情 ， 还可能会造成很多严重后果 ， 导致伤人伤己 。 因此生气时不要随意做决定 ， 更不要做以下几件事：
首先是喝酒 。 研究指出 ， 负面情绪可改变神经内分泌 ， 进而影响血液中的胆固醇等生化指标的代谢 。 生气、激动可破坏机体内平衡环境 ， 导致机体免疫力降低 ， 影响肾上腺素的正常分泌而伤害肝脏 ， 影响肝脏的正常代谢 。 因而习惯“借酒浇愁”的人患酒精性脂肪肝的可能性较高 。
其次是把情绪带给其他人 。 把自己的快乐分享给他人 ， 会收获两倍的快乐 。 但把愤怒传递给他人却并不会减少自己的愤怒 。 相反 ， 向周围的人宣泄自己的情绪有可能会说出伤人且不能收回的话 ， 并且会让这件事在心头挥之不去 。 早前的研究也表明 ， 发泄怒火时不仅会增加愤怒情绪 ， 也更有可能会让人在将来作出攻击性的行为 。
最后是入睡 。 神经学杂志上的一项研究表明 ， 带着生气的情绪睡觉 ， 会加重负面情绪 。 这项研究发现 ， 睡眠能够增强记忆 ， 尤其是情感方面的记忆 。 因此生气之后倒头睡觉只会使情绪会恢复的更慢 。
生气是一种敌意和愤怒的心态 ，是当主观愿望与客观现实相悖时产生的一种消极情绪 。 俗话说：心病要用心药医 。 那么 ，为了自己的身心健康 ，就要学会控制自己 ，尽量做到不生气或少生气 。 所谓人生不如意之事十之八九 ， 常想一二 。 既然不如意的事经常会有 ， 那么生气少一点 ， 自然开心多一点 。
参考文献：
[1]温贻芳. 社会心理因素与非酒精性脂肪肝的关系[J].中国健康心理学杂志 ， 2018 ， 04：565-568.
[2]吕斌. 生气的八大后果[J].家庭护士 ， 2006 ， 25：32-33.
[3]生气与过劳是诱发心脏病发作主因[J].基础医学与临床 ， 2018 ， 03：293.
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