「只有营养师知道TB」早晨喝白开水好还是晚上喝白开水好？
补充水分是一天都应当注重的事情 ， 早晨喝水是好习惯 ， 晚上喝水也是不错的选择 。
早起喝一杯水是很好的 ， 经过一晚上的睡眠 ， 咱们必然会处于能量和水分都缺乏的状态 ， 虽然我们在睡眠状态 ， 但实际上我们的细胞每时每刻都在消耗水分代谢 ， 一晚上尚未喝水 ， 早起必然是缺水状态 ， 早上喝一杯白开水能即使为细胞补充水分 ， 让身体更舒适 。
本文插图
早起后由于缺水 ， 血液粘稠度也较高 ， 血液粘稠度较高血液运输氧气、养分的效率较低 ， 我们的身体难以快速回复精神 ， 及时补充水分能降低血液粘稠度 ， 让我们更好地清醒过来 ， 面对新的一天 。 早晨喝水还能对肠胃有个轻微的刺激 ， 相当于是提醒肠胃：该开始工作了 ， 肠胃进入工作模式 ， 我们的胃口会更好 ， 对于一些早晨食欲不佳的朋友来说可试试；对于早起有排便习惯的朋友来说 ， 肠胃更积极地蠕动也有助增强便意 ， 更好地排便 。
那么晚上喝水呢？晚上喝水也是不错选择 ， 睡后一些朋友容易口干舌燥 ， 适当喝一些水能预防这样的情况；另外 ， 我们需要经过7~8小时的睡眠时间 ， 这段时间细胞都无法补充新的水分 ， 所以喝少量水也有助为身体储存水分 ， 增加细胞代谢 。 不过睡前不适合过多喝水 ， 特别是一些肾功能障碍的朋友 ， 还有由于子宫压迫膀胱容易尿频的孕妇 ， 最好喝一点润润口就好 。
本文插图
【「只有营养师知道TB」早晨喝白开水好还是晚上喝白开水好？】饮用水最好是选择味道清淡的水 ， 如白开水、淡柠檬水、淡蜂蜜水、淡茶、蔬菜汤等 ， 避免口味浓重的水分 ， 如果汁饮料、甜饮、可乐、浓茶等 ， 这些饮品离子含量较多 ， 反倒会升高细胞、血管外渗透压 ， 让细胞失水 ， 达不到补充水分的效果 ， 越喝越渴；饮水的水温建议20~40℃ ， 避免温度过低或过高 ， 过低温度可能刺激胃肠粘膜 ， 造成平滑肌的痉挛 ， 腹痛甚至腹泻 ， 过烫的水也可能会灼伤粘膜 ， 口腔黏膜和胃肠粘膜都会造成威胁 。
推荐阅读
- 鲍秀兰@新生儿缺氧缺血性脑病该如何治疗？会不会造成脑瘫？看完这篇就知道了！
- 「减肥」知道这些方法，没有减不下去的肥
- 咋解茶醉
- 为啥一个人可以很无私，但人类却是自私的
- 即将初次步入工作，我该知道些啥
- （高一）我现在遇到心理问题与现实生活中的问题，真的不知道该咋办了，能不能给我一个好的建议或办法谢谢
- 幸福的拉拉@一个男人心里有没有你，给他发这3条消息知道！，感情中
- 果果妈咪谈育儿▲新手宝妈最好要知道，百天内的宝宝难照顾？这3个基本的护理操作
- 我只有一部手机，该咋赚钱和学习
- 【跑步】夏天跑步有哪些好处？