『岐师医学网』今日惊蛰，养生做好这3点，一年不往医院跑( 二 )
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仔细找到最痛的点 ， 然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉 ， 就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了 。
3、疏肝养气做拉伸
日常伏案工作 ， 可以隔一小时起来做做 。 这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络 ， 对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效 。
站起来 ， 双手合十举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴双耳 ， 腰往左侧弯到极限 ， 感觉整个脊椎向左侧拉伸 ， 好像风吹过大树 。 保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松 ， 再换到右侧 ， 同样保持15秒钟 。
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呼吸要缓慢而且有节奏 ， 做伸展时不可以闭气 。 如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸 ， 那就不是真正的放松 ， 记得把身体往回调一点 ， 好恢复正常呼吸 。
4、补充阳气晒后背
经常晒太阳是最简单的从自然中获得阳气的方法 ， 晒后背30分钟 。 可在中午下午时段 ， 背对太阳晒后背及命门穴 ， 如果衣服较厚可将衣服往上掀起 ， 露出命门 ， 同时做深呼吸 ， 让阳气从口鼻和命门进入人体 。
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