【跳绳】一天跳绳跳1000个，坚持一个月会有什么效果？真相揭开，让人不敢相信！
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【【跳绳】一天跳绳跳1000个，坚持一个月会有什么效果？真相揭开，让人不敢相信！】所有的体育锻炼都需要坚持 ， 一个月可以说是有效果 ， 但是多数人的效果还是不太明显的 。 想要达到预定的效果 ， 我们需要坚持百天 ， 所谓百日筑基 ， 一是能达到想要的效果 ， 一是效果进入稳定期 。
一天跳绳1000个 ， 坚持百日后会有哪些效果呢？
运动减肥效果如何？
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在健身动作中 ， 只要包含有跳跃性质的动作 ， 不论跳跃的幅度是大是小 ， 都会对心肺造成较大的压力 ， 因而难以使人长时间坚持 。 只要能长期坚持跑步锻炼 ， 普通人都可以具备连续长跑一小时的能力 ， 却鲜有能连续跳绳1小时的 。 平时不锻炼的人 ， 甚至连续跳绳30秒或1分钟都非常困难 。
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至于跳绳减肥的效果 ， 之前国外有人尝试过 ， 其中有个小伙子连续跳绳30天 ， 每天跳绳1000下 ， 瘦身效果被称为整容级 ， 身上的肉非常松 ， 这样的效果告诉我们 ， 跳绳减肥的确是—项靠谱的运动！但是 ， 咱们不建议尝试连续30天每天跳绳1000下 。
如果身体特别胖 ， 尤其是BMI指数超过30 ， 又没有锻炼经验 ， 刚开始跳绳时速度不要太快 ， 可以慢一点 ， 逐步提高强度并延长时间 。 如果BMI指数超过35 ，
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可以从快走开始逐步适应锻炼强度以后再跳绳 ， 避免对膝、髋和踝关节造成过大压力 ， 避免受伤 。 逐步提高跳绳次数和时间 。
跳绳时尽量双脚着地 ， 等到有一定锻炼基础之后再提高锻炼难度 。
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