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『健康万花筒』宅在家里也能健身，辛凯再教你一套毛巾操


齐鲁网·闪电新闻3月7日讯 圆肩驼背 ， 已经成为当下亚健康状况的普遍现象 。 不但成年人有 ， 青少年朋友也很多 ， 它不但影响美观 ， 更是一些疾病的源头 。 所以 ， 及时调理圆肩驼背就是当务之急 。
今天 ， 山东广播电视台影视频道主持人辛凯用家家都有的“毛巾” ， 带着大家一起做运动 。 来 ， 先复习一下上节课的内容吧！
“拉伸动作”：毛巾直臂下拉
“拉伸动作”：毛巾双臂侧摆
接下来 ， 我们跟着健身达人辛凯学习拉伸背部肩部的第二个组合动作——“肩背开合和双臂后摆” 。 这次 ， 做“毛巾肩背开合”时 ， 毛巾要放到身后 ， 双手紧紧抓住毛巾 ， 我们的肘要像翅膀一样向后伸展 。
但是 ， 新手锻炼有些地方要特别注意：1、双手紧贴身体不要分开 ， 双手放在腰部位置；2、用肩部带动手肘；3、肩胛骨用力夹紧 ， 适当保持1-2秒 。
『健康万花筒』宅在家里也能健身，辛凯再教你一套毛巾操
本文插图
接着 ， 咱们来学习“毛巾双臂后摆” ， 双手紧紧抓住毛巾放在身后 ， 尽量让我们的手臂向后伸展 。 在做的过程中 ， 会感到肩部、背部都在紧张用力 。
新手锻炼注意事项又来啦：1、要将背部挺直、伸展；2、手臂不要弯曲 ， 不要曲肘 。
『健康万花筒』宅在家里也能健身，辛凯再教你一套毛巾操
本文插图
宅在家里 ， 用毛巾也能锻炼身体 ，
坚持一段时间就会看到效果 。
『健康万花筒』宅在家里也能健身，辛凯再教你一套毛巾操
本文插图
你学会了吗？
【『健康万花筒』宅在家里也能健身，辛凯再教你一套毛巾操】闪电新闻采访人员 章景怡 报道


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