舞蹈@跳舞前必做的8组热身动作，助你找到最佳状态！( 三 )
动作提示：
“颤膝”要小而有弹性 ， “屈伸”要比“颤膝”动作大 ， 但要有控制 。
“绕膝”不要晃腰 ， 胯是附随动作的 ， 不可乱晃 。
视频为爵士舞基本功详解 ， 但也不局限于流行舞 ， 很多动作可作为头肩胸胯的热身动作 。
脚腕部动作
准备姿态：两脚并拢成正步 ， 双手叉腰 。
提踵：两脚半脚尖踮起 ， 然后左脚落脚跟 ， 右膝弯曲向前推脚背 ， 两脚回创立半脚尖状 ， 接做对称动作 。
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