「抗癌健康圈」晚上睡不好，怎么养生都白搭，哪些妙招助睡眠？
睡觉虽然是很稀松平常的一件事 ， 但是很多人正在忍受着失眠的折磨 ， 连睡着都是一种奢侈 ， 经常是一睁眼就挣到了天亮 。 睡眠不足对于人体的危害是很大的 ， 还会影响着正常的生活和工作 ， 也使人容易出现心理问题 。 想要养生 ， 睡饱睡好是前提 ， 接下来就让我们一起来了解一下有哪些助眠方法 。
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有哪些助眠方法可以改善失眠呢？
【「抗癌健康圈」晚上睡不好，怎么养生都白搭，哪些妙招助睡眠？】 1、不要强迫自己去睡觉
失眠并不是一朝一夕就能够调理好的问题 ， 所以一定要有足够的耐心和信心 。 很多人在晚上睡觉之前都会给自己很多心理暗示 ， 暗示自己要快快入睡 ， 把注意力集中在睡着这件事上 ， 这样就会越来越精神 ， 反而不利于入眠 。 在睡前最好能够什么都不要想 ， 大脑放空全身放松 ， 把睡着当成一种自然而然的事 ， 对于入眠很有帮助 。
2、营造入睡环境
睡觉的环境是非常重要的 ， 如果睡觉的时候周围有人吵闹 ， 或者有很多噪音发出 ， 自然就因为声音的影响导致人无法顺利入睡 。 另外如果入睡的环境非常的脏乱 ， 也会影响人们的心情 ， 入睡这件事也会变得很糟心 。 最好能够营造一种舒适的、干净的环境 ， 调暗灯光 ， 尽量在安静的环境里入睡 ， 如果环境非常吵闹 ， 可以借助耳塞的帮助 。
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3、不要太早的上床
睡觉应该等着有困意的时候再上床 ， 这样就能够缩短上床和睡着之间的时间 。 如果早早的就上床 ， 却迟迟无法入睡 ， 人就会变得越来越兴奋 ， 自然容易失眠 。
4、远离干扰因素
有些人在睡前有看手机或者看书的习惯 ， 特别是对于手机依赖性非常的强 ， 经常是抱着手机入睡 。 但是现如今手机带给我们的信息种类实在太多 ， 人们很容易就沉浸在这种信息带来的新鲜感和愉悦感里 ， 再加上很多种类的APP ， 一打开手机就控制不住了 ， 非要刷上几个小时再入睡 ， 这样自然会导致人们失眠 。 所以最好能够把手机放在远处 ， 起码要离床远一些 ， 这样能够减少手机给人睡眠带来的影响 。 如果有看书的习惯 ， 也尽量的看一些工具书或者其他一些比较枯燥的书 ， 如果是跌宕起伏的小说 ， 就会诱使人们继续看下去 ， 这样不知不觉又会耽误入睡时间 。
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想要养生 ， 睡饱睡好是前提 ， 失眠带给人的危害多的不胜数 。 以上便是4个好用的助眠方式 ， 希望能够对那些入睡困难的人有所帮助 。
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