#热量#饿着也别吃的“清淡食物”，热量高的吓人！
处于减肥和减脂期间的小伙伴们 ， 应该都知道饮食一定要控制好 ， 每天都会计算好要摄入多少的热量 ， 掌握好摄入的热量才能规划好自己的运动量 。 所以 ， 饮食这关在减肥中是至关重要的 。
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那么 ， 你真的知道自己所吃的所有食物的热量吗？相信大部分人的对一种食物的热量、糖分的高低主要是看这种食物的口味是重是轻 ， 像我们平时知道重口味的东西一般都热量高 ， 因为它需要加很多的调味料去调制 。 还有的人一直坚持自认为的清淡饮食便觉得这样就是控制饮食了 ， 但慢慢地发现这样坚持却一点也没瘦！
看看这几种食物 ， 实际热量很高 ， 在减肥的你有没有踩雷？
一、面包
面包是生活中非常常见的一种食物 ， 很多人的早餐都是面包配牛奶 ， 健康又营养 。 其实 ， 就算是在减肥期间也可以正常吃牛奶面包的 ， 但记得一定要选择全麦面包哦 。 不建议选择那种有搭配奶油、芝士等内容物丰富的种类 ， 此类面包虽然看起来清淡 ， 热量低 ， 但实际面包上的附加食物热量是很高的 ， 这对控制饮食减肥的你可不是好事 。
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二、膨化食品
市面上膨化食品可算是种类丰富 ， 像薯片此类膨化食品在零食界地位那绝对是不可动摇的 。 薯片口味丰富 ， 但它在制作过程中会加入很多的调味料 ， 大部分的薯片盐分含量都较高 ， 即使口味是原味的也一样 ， 虽然标称着原味 ， 但添加的调味料也是不少的 ， 多吃会给我们的肾脏带来负担 。 并且这种食物一般是油炸的 ， 氧化过后的油脂会形成“氧化脂质” ， 对我们的身体造成影响 。
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三、罐头食品
罐头食品简直是“懒人福音” ， 味道好 ， 方便且保质期长 。 但实际上罐头食品的选材时材料可能并不新鲜 ， 并且制作时会添加很多的糖让食物拥有好的口味 ， 所以减肥的朋友切记原理罐头食品 ， 里面的含糖量可能会让你的训练白费 。
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四、烤串
减脂期间要控制含脂量高的肉类摄入 ， 于是很多人不吃猪肉 ， 会选择吃羊肉 。 羊肉什么做法最好吃？那当然是烤了 ， 烧烤的过程中极易使肉蛋白炭化导致变性 ， 多吃尤其是在减脂期间中都会对身体产生不良影响 。
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五、板栗
很多小伙伴是不是都吃过街边的糖炒栗子？味道非常香甜 ， 吃了就停不下来 。 事实上 ， 板栗的含淀粉量极高 ， 7、8个板栗的淀粉类可以媲美1碗大米饭！但也不用过于担忧 ， 少吃几颗问题不大 ， 切记要控制住自己 。
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【#热量#饿着也别吃的“清淡食物”，热量高的吓人！】看过之后是不是发现自己在减肥的饮食控制上面踩了不少雷？不要担心 ， 现在了解也不晚 。 减肥不难 ， 难的是决心和毅力 ， 难道你拒绝让自己变帅变美吗？从现在开始 ， 管住嘴巴不乱吃 ， 迈开脚步动起来 ， 一起正在减肥变美的路上共同进步！
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