「北青网」孕妈妈这样吃增强免疫力 注重优质蛋白质摄入
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【「北青网」孕妈妈这样吃增强免疫力 注重优质蛋白质摄入】
孕妈妈摄入食物种类每日应达到20种及以上 ， 每周应达到30种及以上 。 品种越丰富 ， 摄入营养越全面均衡；尽量选择清蒸、炖、白灼的烹调方式 ， 减少油炸、油煎、烧烤等方法 。
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蛋白质参与体内各种酶的催化作用、激素的生理调节作用以及抗体的免疫作用等 。 优质蛋白质包括蛋类、肉类、鱼、奶类、大豆及豆制品等 ， 应占到蛋白质摄入量的50%以上 。
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孕妈妈每天应喝足1700~1900毫升（相当于6~8杯）的水 ， 应以白开水、矿泉水、淡茶水为宜 ， 不要喝含糖饮料、浓咖啡、浓茶、奶茶等饮料 。
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