「人卫健康」人到中年，啤酒肚找上门……专家教您这样做！
“将军肚”又称“啤酒肚”“罗汉肚” 。 古代由于将军通常要亲自带兵打仗 ， 拉弓射箭 ， 挥动刀枪剑戟 ， 需要足够的体力支撑 ， 通常表现腰粗、肚子大 ， 是一种力量的象征 ， 因此被称为“将军肚” ， 这是一种褒义 ， 是赞美 。而用于现代人说的“啤酒肚”是一种贬义词 ， 顾名思义是由于大量饮入啤酒导致的 ， 所以称之为“啤酒肚” 。
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【「人卫健康」人到中年，啤酒肚找上门……专家教您这样做！】表现
身体发胖变形 ， 女性腰部犹如面包圈 ， 活动时气喘易汗出、易 心悸心慌、胸闷、睡眠时鼾声较大、睡眠质量差、容易饥饿、贪恋食物 ， 饮食必须有饱感、口臭、性生活质量下降等 。
将军肚发生的原因
代步功能的过度依赖
“将军肚”的形成主要是随着都市的现代化 ， 代步工具的使用使得上班族步行的时间大大缩减 ， 能量消耗自然减少 ， 当高能量食物摄入过多时 ， 如油腻、甜食、脂肪过多食物等 ， 摄入能量远远高于消耗的能量 ，办公族由于坐立时间过久 ， 日久脂肪堆积腹部 ， 形成“将军肚” 。
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食入或饮入过多
人们饮酒过多 ， 超出了胃的容纳极限 ， 导致胃过度扩张被动容纳食物 ， 胃内压增加 ， 日久腹壁弹性下降 ， 胃就像一个气囊一样 ， 形成了“将军肚” ，其直接危害就是呼吸时妨碍膈肌的运动 ， 影响心肺的功能 。 同时 ， 高能量饮食诱导胰岛素过度分泌 ， 胰岛功能逐渐衰退 ， 易导致糖尿病 。
预防与调治
科学合理进餐饮食
胃是储存食物并对其进行消化的器官 ， 就像容器一样 ， 储存食物有量的限制 。 食物摄入过多 ， 会增加胃蠕动的负担 ， 经常食入过多 ， 胃动力下降 ， 由于胃通过蠕动对食物进行机械消化 ， 同时分泌胃酸及胃蛋白酶等消化食物的物质进行化学消化食物 。食入过多 ， 胃不能及时将食物消化 ， 食物蓄积胃中 ， 导致口臭、腹胀和饱感 。
防止过食油腻及甜品
油腻食品含有丰富的脂肪及胆固醇 ， 香嫩可口 ， 诱人心脾 。 正常情况下 ， 人体的胆固醇必须由低密度脂蛋白运送到全身 ， 高密度脂蛋白可回收 ， 但低密度脂蛋白却无法回收 。 当胆固醇过高时 ， 低密度脂蛋白就会相应增加 ， 过多的低密度脂蛋白附在动脉血管壁上 ， 导致动脉硬化；而甜品含有大量的糖分， 过食甜品机体不能完全消耗代谢时 ， 会转变成脂肪储存在体内 ， 脂肪蓄积导致肥胖 。
适量运动
运动有助于脂肪的燃烧 ， 但必须运动40分钟后才有效 ， 通常慢跑、游泳、快步走是运动减肥较好的方法 ，建议每周至少运动3～4次 ， 每次40～60分钟 。 仰卧起坐增加腹肌的力量 ， 是“将军肚”较好的调理方法 。
人民卫生出版社出版《人体亚健康与调适》张秀花、宝金才、苏彬
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