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『腿部肌肉』不同泳姿的肌肉锻炼效果

游泳是一种十分棒的运动 ， 健身族在平时的训练中 ， 能够常常性地参加游水这种方法 ， 减脂塑形 ， 并且对肌肉训练的效果也不行小视 。
一般 ， 咱们将游泳归为有氧运动 ， 由于该运动的有氧时间长 ， 强度大 。 但本来 ， 游泳是一项全身的运动 ， 在运动过程中也会股动相应肌肉群 ， 所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的训练效果 。
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『腿部肌肉』不同泳姿的肌肉锻炼效果
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1、仰泳
仰泳时 ， 背阔肌用力较多 ， 能够使背部肌肉得到舒展和相应的训练 。 此外 ， 仰泳时还需要提臀滑行 ， 对臀部也是一种训练 。
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2、蝶泳
蝶泳时 ， 手臂向内划水 ， 相似在做扩胸运动 ， 对胸大肌、背阔肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多 ， 训练效果也最佳 。 一起蝶泳对腹直肌的训练效果也是很明显的 。
『腿部肌肉』不同泳姿的肌肉锻炼效果
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3、蛙泳
【『腿部肌肉』不同泳姿的肌肉锻炼效果】蛙泳是大腿蹬夹 ， 更多用到大腿股四头肌 ， 因而对训练腿部肌肉十分有用 。
『腿部肌肉』不同泳姿的肌肉锻炼效果
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4、自由泳
『腿部肌肉』不同泳姿的肌肉锻炼效果
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真抱歉,自由泳的GIF总是大于2M,我压缩不来~现找的这张不完全代表自由泳际准动作,见谅~
自由泳时 ， 游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是供给行进的直接力气 ， 因而自由泳能够有用训练臂部的肌肉 。 此外 ， 自由泳一起对肩（特别三角肌前束）力气的进步 ， 也具有必定的推进效果 。
『腿部肌肉』不同泳姿的肌肉锻炼效果
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会游泳的,长的都不会太难看~
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祝你提前游出好身材！


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