健康：女人大姨妈来时吃7种食物，别做这4件傻事，让大姨妈舒舒服服走
【女人大姨妈来时吃7种食物 ， 别做这4件傻事 ， 让大姨妈舒舒服服走】
女孩每个月总会有那么几天不舒服 ， 有的女孩甚至大姨妈来的时候 ， 疼得死去活来的 ， 吵着下辈子不做女人 ， 那么大姨妈来了很痛我们应该怎么办?被折磨着 。 痛经的人都很想摆脱这种疼痛 ， 起码要能够稍微缓解一些 ， 虽然在月经期间有许多“坏事” ， 但月经期间的也可以说是女性的“排毒期” ， 若是吃对了 ， 对于子宫的排毒会非常有益！那么月经期间吃什么食物比较好呢？
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含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状 ， 由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。 所以月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等 。 月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油 。 富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等 。
活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅 ， 子宫位置异常等影响到经血的正常排出 ， 多吃活血通气的食物有助于活血化淤 ， 疏通经络 ， 缓解痛经 。 菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。
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温经散寒的食物
温经散寒的食物寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰 ， 冷汗淋漓 ， 虚脱昏厥等 ， 这时需要多食用温经散寒类的食物 ， 如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等 。 其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气 ， 让体温得以维持在正常水平 。
补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血 ， 容易头晕头痛、面色苍白 ， 甚至会因为血糖低而昏厥 。 大量经血的流失易得缺铁性贫血 ， 因此 ， 女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物 ， 如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等 。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗时 ， 加入红糖 ， 调匀 ， 煮沸即可 。 功效：具有温经通脉 ， 化淤止痛功效 。 适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
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韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。 作法：将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。 红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至糖溶后兑入韭菜汁内 ， 即可饮用 。 功效：具有温经、补气之功效 。 适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
经期四点禁忌要记牢：
经期禁忌1：辛辣食物在经期要禁食
我们都知道 ， 辣椒是具有刺激作用的东西 。 吃多了不利人体的健康 ， 尤其是处于经期的女性朋友们更应禁吃辛辣食物 。 这也是对身体负责任的表现了 。 所以 ， 处于经期的女性朋友们一定不要吃有刺激作用的辣椒类食物 ， 以免造成经血过多或经期疼痛难忍的现象 。
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经期禁忌2：不吃生冷食物
女性处于经期的时候一定要懂得为子宫保暖 ， 这样才可以避免痛经或者是月经不调的现象发生 。 那么如果在经期食用生冷的食品 ， 无疑对子宫造成一定的影响 ， 导致宫寒等一些现象的发生 。 所以 ， 广大女性朋友一定要知道在经期一定不要吃生冷的食物 ， 这也是自我保护的方法 。
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